السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .... أنا بحس دايمآ...

إن الاعراض التي تتحدث عنها هي تتشابه مع اعراض حالة الاكتئاب ولكن يجب ان تظهر عليك بما لا يقل عن شهر وهي قد تصيب الانسان نتيجة ضغوط حياتية أو فشل واحباط قد تتعرض له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله ويظهر العديد من الاعراض عليك كالاضطراب بالنوم والاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان والبكاء وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق والشعور بالتشتت الذهني والشعور بالارق والمزاج المكتئب وعدم القدرة على التركيز والشعور بالوحده والشعور بالذونية والاحباط وتظهر أعراض نفسية المنشأ ولكن جسدية الشكل كالألم في المعدة والصداع والرقبة والصدر والشعور بالامساك او الاسهال وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي وللعلم أن عدم رغبتك بالقيام بأي مهمة او التوجه للعمل فهذا عرض من اعراض الاكتئاب لذلك يجب عليكي تساعدي نفسك من خلال اتباع الاتي:

1. يجب عليك ان تحدد المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة حتى تتمكن من مساعدة نفسك بالخروج من  المسببات حتى تخرج من هذه الحالة.
2. يجب ان تمتلك القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .
3. يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
4. يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
5. يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
6. يجب ان تنظم نومك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك .
7. يجب ان توقف الروتين اليومي القاتل الذي وصلت له .
8. لابد منك أن تعمل على الاتصال بزملائك بالعمل وان تتحدث معهم عن العمل وان يحضروا اليوم الثاني للتوجه معهم للعمل.
9. اوقف كافة الافكار المحبطة والسلبية وانظر لنفسك بنظرة ايجابية وواجهها بشكل دائم.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب