عندي مشكلة في النوم من مدة لا استطيع النوم ولدي...

الارق من من اضطرابات النوم و فيه الشخص  يعانى من صعوبة النوم أو صعوبة من الاستمرار فيه و الاستيقاظ المبكر و عدم القدرة على معاودة النوم و يرافقه الشعور بالتعب وذلك لعدم انتظام مواعيد النوم ، تناول بعض الأدوية التى تسبب الارق ، بعض الحالات الطبية مثل مشاكل الجهاز الهضمى و زيادة أفراز الغدة الدرقية و أمراض الجهاز العصبى اوبسبب التعرض للاصابة بكورونا ، كثرة المشاكل و الضغوط التى تؤدى الى الشعور بالتوتر و تزاحم الأفكار وقت النوم ،فيجب الحرص على مواعيد ثابته للنوم و الاستيقاظ و تجنب شرب المنبهات و خاصة قبل وقت النوم و شرب الاعشاب المهدئة والحفاظ على مارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء والابتعاد عن تناول وجبات دسمة قبل النوم وتعويد النفس على ممارسات صحية قبل النوم كاخذ حمام ساخن ، قراءة بعض الأذكار ، ارتداء ملابس مريحة وتوفير اجواء مريحة للنوم وفراش مريح

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي