أنا بعاني من مشكلة القلق بشكل مش طبيعي وعدم القدرة...

االأفكار السلبية تجعل الشخص يرى كل شىء من حولة سىء يرى المشاكل و لا يرى الحلول و يرى العيوب و لا يرى المميزات و بالتدريج تسيطر الأفكار السلبية على حياة الشخص فتسبب له القلق و التوتر و المخاوف و تؤثر على حياته بشكل كبير 
و من أسباب التفكير السلبى التعرض لخبرات سيئة بالماضى و ضعف الثقة بالنفس و القلق الشديد و الخوف من المستقبل
و للتغلب على الأفكار السلبية يمكنك اتباع النصائح التالية 

- اشغل يومك بالنشاطات اليومية و لا تترك مجال للفراغ فى حياتك 
-  ابتعد عن الاشخاص السلبين و المحبطين ذو النظرة التشاؤمية و اعمل على مخالطة الاشخاص الايجابين
- ردد لنفسك الأفكار السلبية ليست حقيقة و انها مجرد توقعاتك السيئة و ركز تفكيرك على الحاضر و عيشه بشكل أفضل  
- لا تفكر بالأحداث الماضة 
- مارس الرياضة ستساعدك على التخلص من الطاقة السلبية 
- ممارسة تمارين الاسترخاء فهى تساعد على خفض القلق و التوتر و استعادة التوازن النفسى 
- قوم بكتابة كل الأفكار السلبية فى كل جوانب حياتك و حددها ثم اكتب عكس هذه القناعات فى ورقة أخرى مثلا اذا كتبت انا شخصية ضعيفة فى الأفكار السلبية  أكتب أنا شخصية قوية  .. و بعدها مزق ورقة الأفكار السلبية و تخلص منها و اقرأ الايجابيات بصوت مسموع و خاصة قبل وقت النوم حتى يقوم العقل الباطن بتخزينها و تكرارها .. كرر هذا النشاط أكثر من مرة
- ادراك السبب المباشر فى وجود التوتر و الخوف خطوة كبيرة لمعالجة المشكلة
- ثق بنفسك و فكر بشكل ايجابى فى مواجهة مشاكلك لتساعدك على تحمل الضغوط
- تخيل أكثر مايقلقك و يخيفك وانجح فى اجتيازه فى خيالك و درب نفسك على هذا الأمر أكثر من مرة 
- احرص على عمل تماين التنفس شهيق و العد لخمس ثم الزفير بهدوء مع العد لخمس استخدم اسلوب التنفس أكثر من مرة عن شعورك بالقلق والتوتر 
 - تجنب كثرة المشروبات التى تحتوى على كافيين لانها تزيد من مستويات الشعور بالقلق و التوترو استبدلها بمشروبات الشاى الأخضر و البابونج الذى يساهم فى ترييح الاعصاب
- أدى فروضك و اقترب من الله ففيها راحة القلب وطمأنة النفس

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 

تحميل تطبيق جواب