ابني عنده 11 سنة وضعيف قوي

التقييم التغذوي و النحافة

يجب تزويدنا بوزن الطفل و طوله ليتم تقييمه بشكل متكامل لإفادتك.
في هذا السن و حيث أنه يفصل بين سن الطفولة و بداية سن المراهقة فيعتبر النحافة و الوزن الزائد شائعين ولا داعي للقلق حيث سرعان ما يبدأ الجسم بالبناء بسرعة بعد فترة.
يجب الحرص على التغذية الصحية و السليمة ليس فقط ليكون الوزن طبيعي و إنما للحفاظ على معدل نمو سليم و صحي للطفل حيث يحتاج الجسم في سن الطفولة لكمية طاقة كبيرة (سعرات حرارية) كما يحتاج لنسبة عالية من الفيتامينات و المعادن و بتنوع كاف.
لا يمكن للطفل في هذا السن اتباع حمية نظرا لوجود عدد كبير من المتغيرات و نظرا لتغير احتياجاته بشكل مستمر تبعا للنمو و لكن عليك الحفاظ على تغذيته الصحة من خلال التزام ارشادات صحية معينة سيتم تزويدك بها تاليا لعلاج النحافة.

ارشادات صحية لعلاج النحافة و للنمو السليم في سن الطفولة

• يجب أن يبدأ الطفل يومه بوجبة فطور صحية متكاملة و متوازنة مثلا بيضة مسلوقة و كوب حليب كامل الدسم ورغيف خبز وخيارة و 2 ملعقة لبنة.
• تناول الطعام على شكل وجبات صغيرة و متعددة هام جدا للحفاظ على معدل الأيض في الجسم و يكون هذا من خلال تقديم وجبة للطفل كل 2 ساعة.
• الفاكهة كوجبات خفيفة هام جدا مع بعض الغضافات مثل العسل الطبيعي و الحليب المكثف و الحلويات المنزلية.
• تناول وجبة قبل النوم بحيث تكون وجبة خفيفة ولكنها صحية مثلا كوب كوكتيل أو زبدية مهلبية أو كوب حليب مع 2 ملعقة شوفان وملعقة عسل.
• في كل وجبة رئيسية يجب أن يكون هناك صنف بروتين مثلا بيض او لحم أو دجاج أو ماكولات بحرية.
• إن كان الطفل يعاني من اي أعراض يجب التوجه للطبيب حيث ترتبط النحافة بفقر الدم و خلل الهرمونات و مشاكل الجهاز الهضمي.
• شرب الماء و السوائل هام للجسم و للصحة و النمو.
• استهلاك المشروبات الغازية و المقرمشات يعمل على ملء المعدة بدون فائدة لهذا يجب منعها و استبدالها بوجبات صحية غنية بالفائدة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب