إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
أنا معي ضغط الدم كيف استخدم ورق الزعرور الاصفر وهل...
أنا معي ضغط الدم كيف استخدم ورق الزعرور الاصفر وهل هو مفيد
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
نعم أنا اتناول الدواء ولكن يوجد ارتفاع في ضغط الدم
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: صفاء المحتسب
صفاء المحتسب
اخصائي تغذيه
الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%
التقييم التغذوي:
لعمل هذا التقييم يلزمنا معرفة كلا من قياس الطول والوزن وذلك لحساب مؤشر كتلة الجسم والذي من خلاله نستطيع أن نحدد في أي فئة يقع وزنك والوزن الطبيعي لك وكذلك مقدار الكيلوغرامات التي يجب التخلص منها أو كسبها للوصول الى الوزن الطبيعي.نبات الزعرور:
هو عشبة شوكية تتميز برائحة قوية، عرفت منذ القدم لعلاج العديد من الحالات المرضية، منها أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، ولكن يجب الحذر عند استخدامها إذ قد تتعارض مع الأدوية التي تتناولها وتصبح ذات سمية، لذلك من الواجب استشارة طبيبك المختص قبل البدء باستخدام الزعرور.
طريقة الاستخدام هي نقع أوراقه في ماء مغلي مسبقا لمدة 20 دقيقة ومن ثم شرب المنقوع.
ارشادات تغذوية لمرضى ضغط الدم:
- الحرص على تقليل كمية الملح المضاف الى الطعام أثناء الطبخ وعدم اضافته نهائيا عند تناول الطعام.
- الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والمحفوظة بالملح والامتناع التام عن المخللات.
- الاكثار من مجموعة الخضار والفواكه قدر الامكان لأنها غنية بالبوتاسيوم الذي يعمل عكس عنصر الصوديوم الضار بصحة مرضى الضغط.
- تقليل استهلاك الدهون قدر المستطاع, خاصة الدهون المشبعة والدهون المهدرجة.
- الاعتماد على المنتجات الغنية بالحبوب الكاملة والقمح الكامل غير المنخل بمجموعة الكاربوهيدرات.
- تقليل المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والصودا.
- ممارسة الرياضة بانتظام, حيث تساعد على انتظام الضغط ونزول الوزن, واذا أمكن ممارستها بالخارج فممكن الاستفادة من أشعة الشمس وكسب فيتامين D.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
الرد من العميل
أنا طولي 167وزني 65 كليو
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
بحسب مؤشر الكتلة الجسمية لديك فإنه واقع ضمن معدل الزيادة في الوزن, كما أن وزنك الطبيعي بالنسبة لطولك هو 58-63كغ, ولحساب السعرت الحرارية التي تحتاجها, أرجو منك تزويدنا بالمعلومات التالية:
- العمر
- الجنس
- مستوى النشاط البدني
الرد من العميل
العمر 50 سنه النشاط البدني جيد
الرد من العميل
والجنس ذكر
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
التقييم التغذوي
إن مؤشر كتلة الجسم لك يساوي 23.3 كغم/ متر مربع مما يعني ان وزنك ضمن الوزن الطبيعي نسبة لطولك و هو وزن ممتاز ولا تحتاج لأي فقدان للوزن أو زيادة.
احتياجاتك اليومية من الطاقة تساوي 2000 سعر حراري تقريبا.
لا تحتاج لاتباع حمية و إنما عليك فقط التزام نمط حياة مناسب لخفض ضغط الدم المرتفع و ضبطه.
كما سبق و تزويدك بنمط الحياة المناسب والذي يتضمن الامتناع عن الصوديوم (الملح و التوابل و المعلبات و الصلصات) و الامتناع عن الدهون و الدسم اضافة لزيادة نسبة الالياف.
إن مؤشر كتلة الجسم لك يساوي 23.3 كغم/ متر مربع مما يعني ان وزنك ضمن الوزن الطبيعي نسبة لطولك و هو وزن ممتاز ولا تحتاج لأي فقدان للوزن أو زيادة.
احتياجاتك اليومية من الطاقة تساوي 2000 سعر حراري تقريبا.
لا تحتاج لاتباع حمية و إنما عليك فقط التزام نمط حياة مناسب لخفض ضغط الدم المرتفع و ضبطه.
كما سبق و تزويدك بنمط الحياة المناسب والذي يتضمن الامتناع عن الصوديوم (الملح و التوابل و المعلبات و الصلصات) و الامتناع عن الدهون و الدسم اضافة لزيادة نسبة الالياف.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
