مرحبا احتاج نصيحة من مستشار ، اعاني مؤخرا من فقدان...

ان تلك الاعراض التي ذكرت هي من اعراض حالة الاكتئاب النفسي التي تجعل صاحبها يشعر بالوحده والحزن والكآبة والضيق وتضعف ثقته بنفسه ، فيميل للانعزال والتفكير السلبي وتنعدم ايجابيته للحياة ويضعف شغفه في الاستمتاع بها فيصبح التركيز اقل وتشتت الذهن اكبر ، وقد تصاب باضطرابات في النوم او الاكل سواء بالزيادة او النقصان ، فلابد وان تخرج نفسك من تلك الحالة بان تحدد الامور التي تثير لك الكآبة والحزن من ذكريات او امور ومواقف حصلت لك ، الابتعاد عن تذكرها او تقليب التفكير فيها ، التفريغ النفسي والتخلص من الضغوطات بممارسة بعض التمارين الخاصة بذلك كالاسترخاء والتتفس العميق ، التخلص من الأفكار السلبية وابدالها بالافكار الإيجابية التي تساعدك على تعزيز ثقتك بنفسك وتقوية درجة رضاك عن ذاتك، ممارسة التمارين الرياضية واشغال أوقات الفراغ بالانشطة الإيجابية الأكثر ، التركيز على المشاركة الاجتماعية والالتفاف الاسري وتكوين علاقات اجتماعية وصداقات متنوعه .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب