احتاج الى المساعده ، اعاني من القلق الداءم...

مما ذكرت قد يشير الى قلق نفسى و هو عبارة عن افراط فى القلق و التوتر  وتوقع الأسوأ أن يحدث  و يجد المرء صعوبة فى ان يتحكم فى قلقه و يحس بان عقله يعمل 24 ساعة و يجد صعوبة فى التحكم فى قلقه أو قد يعانى من تدهور وظائفه الاجتماعية أو الوظيفية

و من اعراضه /

- سهولة الإحساس بالإرهاق.
 - الصعوبة في التركيز 
- اضطراب النوم ( صعوبة الدخول فى النوم او النوم الغير مرضى المصحوب بالارق).
- عدم الثقة بالنفس.
- عدم القدرة على أخذ القرارات أو الحزم
- نوبات من البكاء.
- ألام لا يوجد لها تفسير
- العصبية الزائدة 

و لعلاج القلق النفسى
يحتاج الى الذهاب الى طبيب نفسى للتدخل بعمل الجلسات النفسية و الغلاج السلوكى المعرفى الذى يساعد بشكل كبير على التخلص من الافكار السلبية و خفض القلق 
و هناك بعض النصائح لخفض القلق /
- تجاهل الأفكار السلبية و التفكير فى الأمور بشكل ايجابى 
- الثقة بالنفس 
- ممارسة الرياضة بانتظام لانها تخلص من الطاقة السلبية و تعطي شعور بالراحة
- عندما تراود الشعور بالمخاوف او القلق من أمر ما ينصح بكتابة  أسباب هذا الخوف أو الشعور بالقلق من وجهة نظر الشخص فهذه الطريقة تجعله مدركا بتفاهة الاسباب و عدم منطقيتها 
- تخيل أكثر مايقلق و يخيف والنجاح فى اجتيازه فى الخيال و تدريب النفس على هذا الأمر أكثر من مرة 
- عدم ترك مجال للفراغ فى اليوم و جعله  ملىء بالنشاطات اليومية حتى لا يكن هناك مجال للتفكير فيما يقلق
- محاربة الأوهام و الأفكار السلبية و الترديد للنفس انها ليست حقيقة
- الحرص على تمارين الاسترخاء فهى ضرورية للحفاظ على الهدوء 
- الحرص على عمل تمارين التنفس شهيق و العد لخمس ثم الزفير بهدوء مع العد لخمس استخدم اسلوب التنفس أكثر من مرة عن الشعور بالتوتر 
- التواصل مع الاصدقاء المقربين و قضاء وقت لطيف معهم سيعمل على تحسين مزاجك
- تجنب كثرة المشروبات التى تحتوى على كافيين لانها تزيد من مستويات الشعور بالقلق
- أداء الفروض و التقرب من الله ففيها راحة القلب و النفس

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط