تعرضت لضغوطات نفسية متواصلة لمدة ١٠ سنوات،، طول...

الرهاب والخوف الاجتماعى والذى هو عباره عن القلق الاجتماعى المفرط الذى يسبب للشخص ضيقا شديدا ويشعره بعدم قدرته على التواجد مع الناس وعدم القدره على القيام بالواجبات المطلوبه او مواجهتهم والاختلاط بهم .
اعراضه:
العزله الاجتماعيه
القلق والضيق النفسي
عدم القدرة على الحفاظ على الصداقات والعلاقات الاجتماعية
الخجل والخوف من الناس والخوف من التعبير عن الرأى ومن محاسبة الناس
عدم الاجاده فى الكلام
صعوبة التعرف على الأشخاص الجدد
الاكتئاب النفسى
عدم الثقه بالنفس
علاجه:
مواجهة خوفك من الناس وممارسة تمارين اجتماعية نفسية تساعدك في ذلك كتمرين التخيل بتخيل نفسك في مجموعة تمارس نشاط معين تحبه وتستشعر حلاوة الاحساس بالنجاح في تفاعلك مع المجموعه
تنمية ثقتك بنفسك فبالتأكيد لديك العديد من المواهب والقدرات التى تميزك عن غيرك ابحثى عنها ونميها
تطوير نفسك في مقابلة الناس والاختلاط بهم تدريجيا عن طريق الخروج للاماكن العامة والمناسبات الجماعية والانشطة الخيرية والتفاعل مع المحيطين
الاشتراك فى أنشطه جماعيه مع الأصدقاء
الاهتمام بمظهرك الخارجي والالتزام بالاساليب اللطيفة والمرنه للحديث
الابتعاد عن الوحده والتافكير السلبي وابداله بالتفكير الايجابي

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي