إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%
طرق زيادة الوزن
- قم بطبح الأطعمة الخاصة بك بالطريقة التي تجدها الألذ
- قم باستخدام البهارات والأعشاب في الطهي لإضفاء نكهات قوية للطعام
- احصل على عصير الفاكهة الطبيعي أو كوكتيل الفاكهه الطبيعي المحلى بالعسل الطبيعي عند الاستيقاظ من النوم
- في الصباح تناول التمر بشكل يومي
- حاول توفير الأطعمة التي تفضلينها في منزلك على الدوام
- لا تضع على المائدة أي صنف غذائي لا تفضلين تناوله أبدا
- تناول وجبة صغيرة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات كحد أقصى ولا تتركي نفسك دون طعام فترات طويلة
- تناول حبوب فاتحة للشهية ومكملات غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن
أغذية عالية بالسعرات الحرارية
- القرشلة او البسكويت المغمس في الشاي, المعكرونة او النودل مع الغداء وتناول الشعيرية المحلاة بالسكر مع العشاء
- المكسرات النية مثل الجوز واللوز والكاجو والفول السوداني
- عصير الجزر وعصير المناجا والكوكتيلات
- زيت الكانولا, زيت الزيتون
- قطع الجبنة البيضاء والحليب والألبان
- البيض وزبدة الفستق
- تناولي كوب حليب مذاب فيه ملعقة خميرة البيرة وملعقة عسل يوميا على الريق وقبل النوم
- خبز الفينو والمعجنات المحشية بالجبنة
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
