أرغب في إنقاص الوزن بشكل سريع

أغذية تساعد على فقدان الوزن

• الليمون لانه يحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تخلص الجسم من السموم وتزيد من حرق الدهون في الجسم وتساعد في خسارة الوزن الزائد.
• يحتوي عصير البطيخ على القليل من السعرات الحرارية ويساعد على حرق الدهون بسهولة، كما يمنح الجسم الطاقة اللازمة.
• الزنجبيل يساعد على زيادة التمثيل الغذائي ويمنع الإمساك ويحرق الدهون الزائدة

مثال لحمية لإنقاص الوزن

• الفطور ويجب عدم إهمالها نهائيا :نص رغيف خبز الريف  + قطعتين جبنة فيتا أو 5 ملاعق فول مدمس + صحن خضار مقطعة + كوب حليب قليل الدسم أو كوب شانينة.
• بعد ساعتين وجبة خفيفة : كوب مهلبية مصنوع من الحليب قليل الدسم أو كوب لبن منكه + كوب منقوع الزنجبيل بدون سكر
• بعد ساعتين وجبة خفيفة : كوب سلطة فواكه الموسم (يفضل الابتعاد عن المانجا والعنب والتين والموز والأنانس) أو نص كوب عصير فواكه طبيعي + شريحة توست نخالة
• بعد ساعتين (الغذاء): صدر فرخة صغيرة (150غ) منزوع الجلد مشوي او مسلوق او(150غ) لحم عجل مشوي او علبة تونا بدون زيت (جميع انواع اللحوم يضاف اليها عصير الليمون وجميع البهارات المرغوب فيها ) أو كوب عدس أو فول أخضر + كوب ونص سلطة عليه ملعقة زيت زيتون أو نص كوب شوربة خضار مع ملعقة زيت ذرة + كوب ارز بني مطبوخ فريكة أو برغل او ذرة + كوب لبن روب أو زبادي قليل الدسم
• بعد ساعتين : كوب بشار مع ملعقة زيت ذرة أو قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة (70% كاكاو)+ حبة فواكهة متوسطة الحجم او كوب جلي 
• بعد ساعتين (جعل فترة 3 ساعات بين الوجبة الاخيرة وموعد النوم ): نفس وجبة الغداء بدون أرز أو خبز أو تناول كوب سلطة مع نص حبة أفوكادو وملتعقتين فاصوليا حراء أو ملعقة شوفان مخلوط مع كوب حليب قليل الدسم.

• الطول
• مستوى النشاط البدني