إسأل أخصائية نفسية الآن
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.7%
الزواج و الإرشاد الأسري
ماهو سبب الاكتئاب المستمر المفاجئ وسيطرته ؟ كان...
ماهو سبب الاكتئاب المستمر المفاجئ وسيطرته ؟ كان يراودني حزن ولكن كنت أتغلب عليه واكون اقوى، خلال هذا الأسبوعين أشعر بالحزن ولا استطيع التحكم به، وأشعر باليأس و سيطرة الأفكار الانتحاريه ، وتمني الموت، الشعور بالقلق والتوتر، لم أعد أشعر بالفرح في الأشياء التي أعدت ان افرح بها.
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا ، لكن تحدثت مع طالبة تخرجت من علم النفس حول موضوع صدمة عاطفية
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
انفصلت عن شخص احببته كثيرا ولعل هذا سبب ، وسبب لي صدمة
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أسماء زقوت
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.5%
معايشة صدمة عاطفية وانفصالك عن شخص اعتدت عليه وعلى تواجده قد يقود الإنسان للاكتئاب والذي هو مرض نفسي جسدي يكون فيه الشخص يمر بحالة من الحزن الشديد وفقدان الشغف والرغبة في الحياة وتعطل أدائه في مهامه اليومية, ويؤثر على كفاءته الاجتماعية والنفسية بشكل ملحوظ, وعلاجه يكون حسب درجته فإما أن يكون علاج سلوكي معرفي أو علاج دوائي أو العلاجين معا.
وتكون أعراضه :
- الإحساس بعدم القيمة وانخفاض تقدير الذات
- إرهاق ونقص في الطاقة
- تقلبات مزاجية شديدة
- نوبات البكاء دون سبب
- فقدان الرغبة في ممارسة النشاطات
- بالإضافة إلى الشعور بالعجز واليأس
- ملازمة شديدة للأفكار السلبية كالموت
- اضطرابات في النوم والشهية
- تجنب الاحتكاك بالآخرين والتفاعل معهم والميل للوحدة والانطواء
وللتعامل مع الاكتئاب يمكنك الاستعانة بالتالي:
- الحديث مع شخص مقرب منك ومشاركته حالتك النفسية ومشاعرك لتقليل عبئك النفسي وتجنب الكبت لأنه اساس تفاقم الاكتئاب
- تجديد روتين الحياة وفعل أنشطة لم تعتاد عليها لتحسين المزاج وشغل تفكيرك بالشخص الذي انفصلتي عنه
- ممارسة تمارين التنفس العميق بشكل يومي ومنتظم لتقليل التوتر والحزن
- المشاركة بفعاليات خيرية تطوعية لزيادة الشعور بالعطاء وتجديد النظرة للحياة بإيجابية وبمنظور جديد
- زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك وتوجيهك للعلاج الدوائي المناسب إذا شعرت بعدم قدرتك على استيعاب الأمر أو السيطرة على نفسك
- تجنب الوحدة والفراغ لأنهما مدخل السلبية واستغلال الانترنت بتعلم مهارات او مشاهدة وثائقيات او محادثة اصدقاء عبر الانترنت
- قضاء الوقت مع العائلة والاصدقاء بشكل أكبر لتشتيت تفكيرك وحزنك
- التخلص من الذكريات المتعلقة بالشخص مثل الرسائل والصور والهدايا وماشابه, فهذه الأشياء تبقيك في الماضي وحاولي الا تتابعي أخباره, وأن تنتبهي لأهمية أن تفعلي أشياء لأجلك وتركزي على حياتك ومستقبلك فالحياة رحبة ولا تنتهي عند شخص.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
إسأل أخصائية نفسية
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
