إسأل دكتورة نفسية الآن
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
زوجي يعاني من الرهاب الاجتماعي ولا يحب التكلم عن...
إجابة الخبير: إيناس بارود
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
الرهاب الاجتماعى نوع من القلق النفسى و الشعور بالتوتر الشديد عند التعرض لآى موقف يكون فيه الشخص محط للانظار و عادة ما يصاحبها تقييم منخض للذات و خوف من النقد
اعراضه:
- الشعور بضيق التنفس و الغثيان
- الشعور بارتجاف الاطراف
- عدم القدرة على التركيز و تشتت الأفكار
- التعرق الشديد و زيادة ضربات القلب و احمرار الوجه
- الخوف من التواصل مع الاخرين و اللجوء الى العزلة
- الاحساس بالقلق و التوتر بأن هناك من ينظر اليه
كيف تتعامل معه:
- ضع هدف فى حياتك و اسعى لتحقيقة فالحياة بلا هدف حياة فارغة تجعل صاحبها عرضة للاحباط و الحزن
-زيادة الثقة بالنفس وتعزيز المهارات الايجابية لديك
- عند الشعور بالتوتر فى أحد المواقف قم بعمل تمرين التنفس شهيق و العد لخمس ثم الزفير بهدوء و العد لخمس
-المشاركة بالأنشطة المتاحة منها الأنشطة الاجتماعية أو الانشطة الخيرية فستعطيك احساس أكبر بالثقة و السعادة
- ممارس الرياضة بانتظام فهى تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية
- مواجهة الأفكار السلبية والمخاوف وابدالها بالافكار الايجابية
- تخيل احد المواقف الاجتماعية التى تسبب لك الخوف و قم بتخيل نجاحك فيها
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
إسأل دكتورة نفسية
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين