انني منذ فتره طويله بدأت أعاني من مشكله فى اضرب فى...

مما ذكرت من أعراض قد يشيرإلى اكتئاب و هو حالة من الشعور بالحزنو الاحباط وفقدان القدرة على الاستمتاع بالحياة ، و من أعراض هذا المرض
- الحزن والإحباط 
- الدخول فى نوبات من البكاء دون وجود اسباب واضحه
- اضطرابات الاكل سواء الشره او فقدان الشهيه
- الشعور بان الحياه تمضى دون هدف واضح
- توهم العلل المرضيه
- اضطرابات النوم مثل الارق الشديد والاستيقاظ فى اوقات مبكره
- القلق والتوتر
- فقدان الثقه فى النفس
- الرغبه فى الانتحار 
- عصبيه وسلوك عدوانى 
- حساسيه مفرطه
- احساس بالتعب والوهن
-فقدان الرغبه فى الحياه 
- مشاكل جسديه بدون سبب واضح
- خوف دون مبرر واضح 
- اضطرابات الاكل مثل فقدان الشهيه او الشره فى الاكل
و لعلاج الاكتئاب ينصح بالمتابعة مع الطبيب و الاستمرار فى العلاج الدوائى بالاضافة الى العلاج السلوكى المعرفى و هو يهدف الى تغيير نمط الحياة السلبية و التخلص من الروح الانهزامية و تعلم طرق تحسين المهارات الاجتماعية وطرق مواجهة الضغط
و كذلك العلاج النفسى يساعد على  فهم الصراعات العاطفية، خصوصا الصراعات الناجمة عن تجارب مؤلمة في الصغر كما يساعد على التصالح مع النزاعات و التعامل مع الخسارة، والفراق و التأقلم مع التنقلات الحياتية  
وإليك بعض النصائح لتخفيف مشاعر الحزن و الاكتئاب:
- ضع الأفكار السلبية جانباً و فكر بشكل ايجابى 
- ممارسة الرياضة بانتظام فإنها تخلصك من الطاقة السلبية 
- اخرج من المنزل للتنزه أو شراء بعض الاحتياجات أو تناول الطعام فى مطعم فذلك يعمل على تحسين مزاجك
 - قم بالتحدث مع شخص مقرب و احكى له عن مشاكلك و همومك 
- تنمية ثقتك بنفسك و اكتشاف نقاط قوتك و استغلالها و عمل الاشياء الايجابية التى تحبها 
- تنظيم حياتك و اعمل مخطط يومى لكل المهام المطلوبة منك فذلك يقلل من شعورك بالضغط بشكل كبير 
- انظر لمشاكلك انها لن تستمر و عليك مواجهتها بالتحدى و الصبر فلا توجد مشكلة الا و لها حل 
- تقرب الى الله بتأدية فروضك ففيه طمأنه النفس و القلب  

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 

تحميل تطبيق جواب