كيف اقلع عن التدخين

ما هي طرق الامتناع عن التدخين ؟
عدد كبير يحاول الاقلاع عن التدخين و لكنه ليس بالأمر السهل و يحتاج الى عزيمة داخلية  لذلك عليك اتخاذ قرار جاد للإقلاع عن التدخين ويتم الامر تدريجي ففي حال كنت من المدخنين الشرهين فيفضل ان يتم التدريج في تخفيف السجائر الى ان يتم تركها نهائيا اما في حال لم تكن مدخن شره او دخنت لفترة قصيرة فيفضل قطع التدخين مرة واحدة و ليس بالتدريج , كما و ننصح بالابتعاد عن اماكن المدخنين و تجمعات التدخين و التخلص من جميع علب السجائر لديكم و تجنب زيارة الاماكن التى اعتدت التدخين فيها 
مع امكانية استخدام بدائل النيكوتين التي تساعد في التخلص من الاعراض المصاحبة لتوقف التدخين و تكون على شكل شريحة لاصقة او علكة او حبوب او بخاخ nicotine gum , patch , spray  كما ويمكن استخدام دواء zyban الذي يعمل على مستقبلات النيكوتين في الدماغ و بالتالي التخفيف من الاعراض لديكم

سبب الادمان ؟
يكمن السبب في ان السجائر تحتوي على مادة النيكوتين التي تسبب الادمان بكل اشكالها سواء كانت بالسجائر ام عقاقير 

اسباب تستدعي ترك التدخين؟

• تهيج الرئتين
• التهاب القصبة الهوائية
• تغيرات مزاجية
• رائحة للفم كريهة
• التهابات اللثة المزمنة 
• اصفرار الاسنان
• التهابات الرئتين
• سرطان الرئة

الاعراض الانسحابية للتدخين؟
الصداع , تغير الحالة المزاجية , العصبية , كثرة النوم , رعشة اليدين , السعال الجاف او ببلغم , الم في الصدر , يجب معرفة امكانية حدوث هذه الاعراض ليتم تحملها فترة قصيرة لا تتعدى الاسبوعين و من ثم تبدا الاعراض بالاختفاء تدريجيا .
بم ننصح؟
اتباع الارشادات اليت ذكرت لكم مع ضرورة تواجد رغبة داخلية في الاقلاع عن التدخين
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط