انا بمر بحالة نفسية وحشة وساوس وبالخصوص وسواس...

الحالة النفسية لها دور كبير في الانعكاس إما إيجاباً أو سلباً على الجسد، ما تعاني منه هو اضطراب قلق المخاوف الوسواسي، وهو اضطراب يتميز باستحواذ الخوف والأفكار السلبية على العقل ومنها الخوف من الموت والخوف من الأمراض وغيرها من المخاوف الغير منطقية، بحيث تشعر أن الموت قريب منك وسيأخذك في أي لحظة وخوفك من الموت يسبب لك اعاقة عن القيام بحركتك الطبيعية والأنشطة التي اعتدت أن تمارسها بالشكل الطبيعي، او الخوف من اصابتك بأمراض خطيرة وقد تذهب في طريق سلبي وطويل بالتوجه لأكثر من طبيب كي تتأكد من خلوك من الأمراض.
العلاج:
خروجك من هذا الاضطراب أمر ليس مستحيل ولكن يتطلب منك إرادة وعزيمة بالتغيير والاقتناع أن الخوف من الموت هو مجرد أفكار غير منطقية وسواسية يجب ألا تترك نفسك لها بل عليك ان تقاومها وتطردها من عقلك من خلال عكس الفكرة التي تحاول السيطرة على عقلك، كما وعليك ان تركز اهتمامك على حياتك الواقعية التي تعيشها وألا تستسلم لكل فكرة سلبية تراودك ولا تلاحقها، كما والتخلص من الخوف من الموت يأتي من خلال مدى قناعتك أن الخوف من الموت أمر طبيعي، والغير طبيعي هو أن تدع هذا الشعور والخوف يسيطر عليك ويشل حركتك اليومية ويعزلك عن الآخرين، حاول ان تعيش وتستمتع في حياتك.
اعمل على تقوية وتعزيز الوازع الديني لديك، قم بممارسة التمارين الرياضية فهي تغذي الجسم والعقل وتريحك من الداخل كما وتشغل بها وقتك كي لا يكون لديك فرصة لأن تسيطر عليك الأفكار الوساوسية المرضية أو الخوف من الموت، أيضاً حافظ على ممارسة تمارين الاسترخاء التي تهدئ جسمك وتريحه كما وتغذي التفكير لديك، ركز كل اهتمامك على ما يجلب لنفسك السعادة والفرح وتجاهل ما يرهقك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

تحديد سبب التفكير السلبي مهم في العلاج، لذا حاول ان تتعرف على سبب ذلك التفكير السلبي، إليك بعض الأسباب:

• الانتقاد السلبي الذى يتعرض له الشخص
• ضعف الثقة بالنفس والخوف من الفشل فى اتمام الامور الموكله من قبل الاخرين 
• النظرة التشاؤمية للاحداث والمواقف والتفسير السلبى لها
• الاستماع للاغاني
• مشاهدة الافلام الحزينة والتركيز عليها
• التركيز على احداث العالم السلبية
• التعرض لخبرات سيئة بالماضي
• المقارنة بينك وبين غيركه من الاشخاص فتسبب لك الاحباط ومن ثم التفكير السلبي
• القلق الشديد
• الخوف من المستقبل

والتخلص من التفكير السلبي يتطلب منك أن:

1. ابدأ بتقدير نفسك وتقدير الأشياء من حولك.
2. عزز ثقتك بنفسك.
3. حاور نفسك إيجابياً وردد بينك وبين نفسك عبارات إيجابية فهي تترك آثر إيجابي وجميل بداخلك.
4. أعد التفكير بشخصيتك ووجودك واعلم أنه كلما وثقت بنفسك وأحببت داخلك واحترمت نفسك كلما كان تفكيرك في مختلف الأمور بطريقة إيجابية.
5. اهتم بمظهرك الخارجي.
6. استغل وقتك بشكل جيد
7. مارس الرياضة.
8. استعين بأحد المقربين منك من الأصدقاء وحدثه عن مشاعرك الداخلية وسبب تلك المشاعر السلبية أو التفكير السلبي كي تفضي وتفرغ ما بدخلك من طاقة سلبية، مع ضرورة ان تضع لنفسك أهداف جديدة تشغل نفسك بها وابدأ بتحقيقها كي لتعزز من ثقتك بنفسك وتصقل شخصيتك.
9. افعل الاشياء التي تجلب لك السعادة وتجاهل كل ما يوترك ويقلقك.
10. حاول أن تزيل الحساسية من الاشياء التى تسبب لك القلق وحاول عدم التفكير فيها واشغل عقلك بالأفكار الايجابية كي تكون قادر على مواجهة قلقك