انا طالبه بالثانويه العامه ولا أرغب فى الدراسه هذه...

ان النفور من الدراسة رغم أنك تحبينها يدل على الضغط النفسي والتوتر ، وربما احتراق الطاقة الوظيفي لكثرة الدراة بشكل مكثف ، وهذا يجعلك أكثر قلقا ، وربما تشعرين بالملل وفقدان الطاقة في الاستمرار ، كما أن النسيان يشير الى حالة التوتر والقلق ، والتشتت وعدم التركيز ، وربما يكون ذلك بسبب الضغط النفسي ايضا ن والأرهاق للجسد والذهن ، وبالتالي حتى تستطيعي أن تتغلبي على هذه الحالة اليك الارشادات :
تقسيم وقتك جيدا وتحديد أوقات جيدة للدراسة ومناسبة ، ويجب أن يتخلل يومك فترات راحة ، وترفيه عن النفس.
الحرص على النوم في مواعيد محدد والابتعاد عن السهر وتناول المنبهات ، واخذ قسط كافي من النوم من 6-8 ساعات يوميا ليلا .
الحرص على نظام غذائي صحي.
مراعاة العوامل الفيزيقة للدراسة مثل مكان جيد التهوية والاضاءة ، والهدوء ، جلسة مريحة على كرسي ، بعيدا عن فراش النوم أو غرفة النوم .
ممارسة الرياضة بانتظام.
ممارسة تمارين التنفس العميق في الهواء الطلق.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب