عليكم و رحمة تحية للقائمين على الموقعاتشرف بعرض...

الرهاب الاجتماعى والذى هو عباره عن القلق الاجتماعى المفرط الذى يسبب للشخص ضيقا شديدا ويشعره بعدم قدرته على النواجد مع الناس وعدم القدره على القيام بالواجبات المطلوبه 
ومن اعم أعراضه مايلى:
- الشعور بالقلق 
- العزله الاجتماعيه والسلبيه
- عدم الاجاده فى الكلام 
- صعوبة التعرف على الأشخاص الجدد
- الاكتئاب النفسى
- عدم الثقه بالنفس
- الخجل والخوف من الناس والخوف من التعبير عن الرأى ومن محاسبة الناس
- الشعور بالذنب دائما واعطاء الامور أكثر من حجمها
لذا عليك سيدى اتباع الاتى للتخلص من هذا الاضطراب والعلاج منه:-
- لابد من تصحيح نظرتك للناس والتواجد معهم وتقبلهم والتعامل معهم وذلك من خلال التدرج فى مقابلتهم والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ويمكن ان تبدأ بمجموعه قصيره ممن تعرفهم جيدا وتحضر كلمه وتلقيها عليهم
- الاشتراك فى أنشطه جماعيه مع الأصدقاء
- النظر الى نفسك نظرة تقدير من خلال تنمية ثقتك بنفسك فبالتأكيد لديك العديد من المواهب والقدرات التى تميزك عن غيرك ابحثى عنها ونميها
- خوفك من الناس أو التعامل معهم خوف لامبرر له فلابد ان تكسرى حاجز الخوف وتتحدى نفسك
- عليك بالاهتمام بمظهرك
- تعلم المهارات التى تمنعك من الوقوع فى الحرج فى المواقف الطارئه
- يمكن الاستفاده من البرامج النفسيه والسلوكيه للتغلب على الخجل وهى تجرى تحت اشرف متخصص
- احرص على الاندماج الاجتماعى ولا تتواجد وحيد حتى لا تكون فريسه للاكتئاب
اما شعورك بالضغط النفسي من العمل ومرورك بالأعراض المصاحبة لهذا الضغط فانصحك باتباع الاتى :
- خذ قسط من الراحة بعيدا عن ضغوط العمل 
- أعد تقدير الأمور و انظر هل ما تكرهه فى العمل هو فعلا امر كبير أم أمر بسيط يمكن أن تتعامل معه 
- ابحث عن عمل جديد اذا كان هذا العمل غير مناسب لك و تواجه فيه الكثير من الاحباطات 
- اعتنى بصحتك جيد و تناول الغذاء الصحى 
- مارس الرياضة و تمارين الاسترخاء لها قدرة كبيرة فى التخلص من الطاقة السلبية و تقليل الضغوط
- تحدث مع احد الاشخاص المقربين و فضفض معه عن مشاكلك و همومك 
- غير روتين يومك و اجعل جزء منه لممارسة شىء محبب 
- نمى النواجى الايجابية لديك و استغلها لتثبت نقسك فى العمل  

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب