إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.9%
أخصائي تغذية
اريد ان ابقئ رشيق
اريد ان ابقئ رشيق
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
14 سنه ذكر 60
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لال
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
لاا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
التغذية المفيدة لفقدان الوزن بعمر 14 سنة؟
- تناول الطعام البيتي والمحضر بالمنزل لاحتوائه على كمية أقل من الملح والسكر والزيت والزبدة
- تجنب المياه الغازية والعصائر المعلبة ومشروبات الطاقة لأنها عالية جدا بالسكر وتمنح سعرات حرارية من دون فائدة
- التقليل من المشروبات العالية بالكافيين من القهوة والشاي والمش
- تناو الخضروات الطازجة خاصة الورقية الداكنة الخضرة مثل الخس والخيار
- تناول الفواكهة الطازجة أو العصير الطبيعي في وجبتك الرئيسية في المدرسة بدلا من اللجوء إلى العصائر المحلاة
- ابتعد عن المياه الغازية والعصائر المعلبة ومشروبات الطاقة لأنها عالية جدا بالسكر وتمنح سعرات حرارية من دون فائدة
- ابتعد عن المشروبات العالية بالكافيين من القهوة والشاي والصودا
- تناول الوجبات المغذية ومراقبة حصص الطعام اليومية
- شرب كميات كافية من الماء لمنع الجفاف
- الذهاب إلى مراكز رياضي وممارسة الرياضة كالمشي والركض أو نشاط فيزيائي رياضي لتجنب السمنة في هذا العمر
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والتمتع بحياة مستقرة وهادئة.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.9%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
