قله النوم والتفكير في عمل مشكله

ما هي الأشياء التي تساعد على النوم ؟
في حالتكم يجب عليك تجنب العصبية والتوتر مع تجنب التعرض للتفكير المفرط حيث أن العامل النفسي له دور كبير في حالتكم بالتالي يجب عليك تجنب الضغط النفسي والعصبي مع الراحة والإسترخاء اليومي وضرورة الكشف والمتابعة مع طبيب نفسية وعصبية لإجراء بعض الفحوصات إن لزم الأمر مع تجنب شرب أي من المنبهات مثل القهوة بعد فترة المساء وأن تحرص ممارسة الرياضة بشكل منتظم مثل الركض وركوب الدراجة والسباحة , حتى يحتاج الجسم للنوم في الليل . , كما يجب عليك إتباع بعض التعليمات مثل تناول علاجات مضادات الهستامين أو في بعض الحالات يصف الطبيب المعالج استخدام ايزوبيكلون او راميلتون لعلاج الارق . في حالات اخرى قد يتم وصف أدوية مضادات إكتئاب مثل Brozac أو غيرها من علاجات Anti-Depressants والتي تعمل على علاج المشكلة في بعض الحالات
ما هي أسباب الارق ؟

• الإكتئاب 
• التوتر والعصبية 
• الأسباب النفسية
• الأسباب العضوية
• ارتجاع المريء
• شرب المنبهات خلال النهار .
• النوم في النهار
• القيلولة 
• أمراض مزمنة 
• أسباب أخرى 

ماذا يجب أن تفعل الآن ؟
يجب عليك إتباع التعليمات والإرشادات العلاجية السابقة .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب