كيف اترك ادخات

الرغبة الملحة في تناول التبغ هى أكبر عائق قد يواجهه الشخص عندما ينوي الإقلاع عن التدخين ، ولكن بالإرادة القوية ،قد تستطيع التغلب على هذه الرغبه و تتخلص تماماً من آفة التدخين

فإليك بعض الخطوات المساعدة في التخلص من التدخين

-تذكر عند شعورك برغبة ملحة للتدخين فإنها قد تنتهي في غصون 5 – 10 دقائق ،وفي كل مرة تقاوم فيها الرغبة الكبيرة تكون اقتربت بمعدل خطوة نحو التوقف عن التدخين

-أسأل طبيب عن بدائل النيكوتين مثل علكة النيكوتين ، الاقراص فستساعدك بشكل كبير فى تقليل الرغبة

-تجنب التجمعات أو المواقف التي تحفز الرغبة للتدخين

-ذكر نفسك بالمنافع و التي تضمن

توفير المال  

تحسين الصحة

حماية أسرتك من التدخين الغير مباشر 

الشعور بحال أفضل

-توقع أعراض الإنسحاب مثل القلق و الانفعال الزائد و الجوع و الصداع ولتجاوز هذه الحالات ،قم بتخزين الوجبات الخفيفة قليلة السعرات الحرارية والحلوى أو العلكة الخالية من السكر لكى تبقى فمك مشغولاً ، وخطط أيضاً ليوم و أجعله مليء بالأعمال والمهام المختلفة لتبقى عقلك مشغولاً

-حافظ على ممارسة الرياضة فستشعرك بالفرق الإيجابي في لياقتك البدنية ،كما ستساعدك على التخلص من الطاقة السلبية

-قد يلجأ الكثيرون للتدخين بسبب كثرة الضغوط في الحياة و العمل ،لذا عود نفسك حين تهاجمك الضغوط أن تلجأ لصديق مقرب أو لأفراد من أسرتك فستبدد الشحنة السلبية و الهموم الناتجة من هذه الضغوطات

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط