نعم

ما هي الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن؟

• الحمية الغذائية المناسبة لطبيعية الجسم بحيث تتكون الحمية الغذائية المثالية لزيادة الوزن من :
• 20% من قيمة الوجبة الغذائية من البروتينات سواء النباتية او الحيوانية 
• 60% من قيمة الوجبة من الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز والحلويات والشكولاتة وغيرها 
• 20% من قيمة الوجبة من الدهون الحيوانية او النباتية كالزبدة وغيرها 
• تناول وجبات الطعام بشكل منتظم وبدلا من تناول 3 وجبات يوميا يمكن تقسيم الوجبات الرئيسية الي 6 وجبات لمساعدة الجسم علي الاستفادة من الطعام 
• شرب كميات وفيرة ن الماء يوميا حيث يساعد الماء علي تنظيم عمل الجسم وبناءه والحفاظ عليه من الجفاف 
• ممارسة الرياضية بشكل منتظم وتحت اشراف مدرب رياضي لتوجيهكم الي التمارين الرياضية التي تساعد علي بناء الجسم 
• تناول المكملات الغذائية من الفيتامينات والبروتينات شريطة ان لا يكون هناك أي مانع لاستخدامها بعد استشارة طبيب التغذية 
• استخدام فواتح الشهية 
• الراحة البدنية والجسمانية تلعب دورا مهم في بناء الجسم 
• الراحة النفسية والعقلة وتجنب التوتر والقلق والعصبية لما لهم من دور سلبي علي بناء الجسم 
• تجنب التدخين وشرب الكحوليات والمنبهات 
• تجنب السهر واخد قسط كافي من النوم والراحة يوميا 
• تناول ملعقة من العسل مع كوب من الحليب يوميا عند الاستيقاظ من النوم
• الاكثار من تناول المكسرات لاحتوائها علي كميات غنية من الدهون الصحية والبروتينات 
• الفحص الطبي الشامل للتأكد من الخلو من الامراض المزمنة التي من الممكن ان تكون سببا رئيسا في عدم اكتساب الوزن 
• الفحص الطبي للطفيليات والعدوى البكتيرية او سوء الهضم 

ما هي أسباب عدم اكتساب الوزن؟

• التوتر والقلق 
• الاضطرابات النفسية 
• فرط نشاط الغدة الدرقية 
• العدوي الطفيلية 
• سوء التغذية 
• عسر الهضم 
• اضطرابات الأمعاء