امر بفترة صعبة واحس بتأنيب الضمير

كل إنسان منا يواجه فترة عصيبة في حياته بفعل ضغوطات اجتماعية أو أسرية أو مهنية أو أكاديمية تفوق طاقة تحمله ما يقوده لتصرفات أو افكار أو شعور بان إهماله أو نقص خبرته في التعامل مع الظروف وإدارة الحياة والمواقف أو كون الظرف الصعب هو أحد أسبابه, ما يزيد من تأنيب الشخص لضميره ويزيد العبء النفسي عليه, والاجدر في هذا الوقت أن يركز المرء على اللحظة الآنية وأن يتجاوز ما حصل ويحاول بكل قوته استجماع نفسه مجددا وفعل ما يلزم فعله للتعامل مع الظرف الصعب, أعط لعقلك تعليمات بصوت عالي وعبارات تحفيزية كأن تقول: توقف عن هذا التفكير,أنت لست كذلك, أنت شجاع وكنت في كثيرا من المواقف مبادر وايجابي ومسيطر على حياتك, شارك حالتك النفسية مع شخص مقرب منك للحصول على الدعم وتعديل افكارك تجاه ظرفك الصعب وتوجيهك للخطوات المناسبة, حاول أن تشتت تفكيرك وتحسن مزاجك من خلال فعل انشطة وهوايات تحبها كالكتابة والتدوين, قراءة الكتب, ممارسة الرياضة, المشي مع صديق تحبه, مشاهدة افلام تحبها, وتذكر أنه لا ضير من طلب المساعدة من الآخرين الحكيمين ومن تحبهم فجميعنا نحتاج يوما ما لمساعدة او توجيه من الغير وهذا لا ينتقص شيء منا, اطرد تفكيرك السلبي بتذكير نفسك أنك المسؤول الاول عن صحتك النفسية وأن التفكير الدائم بأنك مذنب سيعطل حياتك وكفاءتك الاجتماعية والنفسية فقط.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: