انا دايم. بحس. بخنقه وضيفه من. كل. شي حوليه

إن هذه الحالة التي تسيطر عليك تتطلب منك أن تعمل على مراجعة الطبيب من أجل التأكد من أن هذه الاعراض ليس لها أساس عضوي وفي حال كانت الأعراض السابقة ليس لها اساس عضوي فهنا نتجه للجانب النفسي والذي قد يكون مرتبط بمرورك بحالة نفسية مضطربه ومتوترة لذلك يجب عليك أن تبتعد عن مصادر التوتر والقلق من الافراد والأمكان حتي تحد من هذه الحالة وكذلك يجب عليك أن تعمل على تطبيق كافة الانشطة المحببة اليك لتشعر بالراحة النفسية ويجب عليك أن تطبق تمرين الاسترخاء يتطلب منك في البداية ، اولا لا تدع اي شيء يضايقك الحزام او الساعة او غيرها ، اجلس الجلسة التي ترتاح فيها ، خد نفس عميق من انفك واكتمه في بطنك لاقصى وقت تستطيع ان تكتمه واخرجه من فمك بشكل تدريجي كرر هذه التمرين ل7 مرات ، حاول ان تغمض غيناك وان تتوقف تردد بداخلك انا مرتاح وردد اي فكره حتيجي لدماغي مش حفكر فيها ، ردد انا مرتاح ، جسمي مرتاح ، عقلي مرتاح ، اعطي نفسك تعليمات ان هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اسفل قدمي هاهيه الطاقة تصعد للاعلى القدمين وامشي بهذه الطاقة الي اعلى منطقة الراس مع العلم سر بالتعليمات براحتك اي خلي التمرين ياخد معك 25دقيقة وبعدها اقعد 5 دقائق لا تعطي نفسك تعليمات وبعدها حرك اطرافك وعطي ابتسامه على وجهك وعد للمكان الذي انتا فيه ، كما ولابد من كسر الروتين اليومي الذي تيعيشه وان تجدد كل طاقتك وحيوتك حتي تخرج نفسك من هذه الحالة .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :