إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
انقاص البطن دون رياضه وتمارين
انقاص البطن دون رياضه وتمارين
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
انثى العمر 50
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا والحمدلله بس عندي بكتيريا في المصران وناخذلها في علاج
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
النظام الغذائي المناسب لمريض الجرثومة
- الابتعاد عن شرب القهوة و المنبهات و مصادر الكافيين.
- الامتناع عن المشروبات الغازية.
- تقليل تناول الدهون من سمن و زبدة و زيوت و خصوصا الحيوانية.
- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة مثل اللحوم الغير مشفاة من الدهون، الطعام المشبع بالزيوت، المقالي.
- الابتعاد عن المقرمشات مثل الشيبس.
- الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة و المصنعة و المعلبة.
- تناول آخر وجبة طعام قبل النوم ب 2-4 ساعات حتى لا يتسبب ثقل و ألم المعدة بالتأثير على النوم.
- ترك التدخين تماما و ما يشابهه.
- الالتزام بالعلاج الموصوف من الطبيب.
- تسجيل كل نوع طعام يسبب ألم في المعدة و يضاعف الأعراض و الامتناع عنه.
- تناول وجبة الفطور و عدم إهمالها.
انقاص البطن
- ممارسة تمارين ساعة يوميا بحيث تركز على شد منطقة البطن.
- التقليل من إستهلاك الدهون مثل اللحوم الحمراء الدسمة و الزبدة و السمن.
- تناول الألياف الغذائية مثل الخبز الأسمر وخبز النخالة والحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه الغير مقشورة.
- تناول الحليب والألبان قليلة الدسم أو الخالية منه.
- تناول وجبة العشاء قبل النوم ب 2-4 ساعات.
- تجنب المشروبات الغازية والمقرمشات مثل الشيبس والشوكولاتة.
- شرب 2 كوب ماء دافىء مع منقوع الزنجبيل أو عصرة ليمون قبل الفطور بساعة و على الريق.
- شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة وكوبين قبل النوم.
- شرب أعشاب مثل الزنجبيل و القرفة و الشاي الأخضر قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة 2-3 كوب يوميا.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود