إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
اريدانزال وزني
اريدانزال وزني
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
45سنة102كجم أنثي
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
كنت اعاني قصور بالدرقية
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
انقاص الوزن
إن وزنك يشير للسمنة درجة ثانية قياسا حيث يجب فقدان ما لا يقل عن 35 كغم لتكون ضمن الوزن الطبيعي تبعا لوزنك.
تحتاج لفترة لا تقل عن 7 شهور لتصل للوزن الطبيعي بشكل تدريجي و صحي.
ننصحك باتباع برنامج متكامل لانقاص الوزن يتضمن اتباع حمية صحية قليلة السعرات الحرارية مزامنة مع ممارسة الرياضة ساعة يوما لشد الجسم و تناول دواء مخصص للسمنة بوصفة طبية.
يجدر الذكر أن العلاج المتكامل يعتبر اساسي و لا يمكن استثناء جزء منه حيث يعتبر هام و ضروري للوصول للهدف وعلاج السمنة لديك.
حمية صحية لانقاص الوزن
- الفطور:2 شريحة تيركي أو 2 ملعقة حمص/ نصف رغيف صغير خبز أسمر أو قطعة خبز توست أسمر/ نصف كوب حليب خالي الدسم أو ملعقة لبنة/ حبة واحدة موز أو تفاحة أو برتقالة أو 4 حبات مشمش أو 17 حبة عنب صغيرة/ شرائح خضراوات بأي كمية مرغوبة مثل الخيار و البندورة و الخس و النعنع
- وجبة خفيفة : فنجان قهوة أو كوب شاي مع ملعقة صغيرة سكر و يفضل الاستغناء عن السكر/ حبة واحدة من الفاكهة مثلا موزة أو تفاحة أو اجاصة أو برتقالة أو حبة دراق
- الغداء: نصف وقية لحمة حمراء مفرومة مع كوب معكرونة مسلوقة و صوص البندورة/ و بديلها نصف صدر دجاجة منزوع الجلد مع خضراوات مشوية صينية بالفرن مع نصف رغيف خبز صغير/ سلطة بأي كمية مرغوبة مع التوايل و إضافة الملح و الخل/ 3 حبات تمر متوسطة أو بلح
- وجبة خفيفة: شرائح خضراوات بمعدل 2 كوب
- العشاء: نصف رغيف صغير أسمر/ حصة من مجموعة اللحوم مثل بياض بيضتين أو 4 شرائح تيركي/ 2 ملعقة لبنة او شريحة شيدر/ موزة صغيرة أو ما يعادلها.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
