إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
نبي طرق ازاله الكرش
نبي طرق ازاله الكرش
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
الجنس انتي العمر 48
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا يوجد
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
انا اعاني من الضغط وتاخد في حبوب للضغط
إطرح سؤالك
الرد من العميل
نعم هدي هي اجوبتي
الرد من العميل
نعم
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
الكرش و التخلص منه
عادة يكون الكرش عبارة عن ترهل دهني ناتج عن تراكم الدهون تبعا للوزن الزائد أو السمنة و يتم التخلص منه من خلال اتباع حمية صحية لانقاص الوزن وتكون الحمية قليلة السعرات الحرارية و الدهون بهدف تحفيز حرق الدهون في الجسم.
يتطلب التخلص من الكرش ممارسة التمارين الرياضية يوميا لمدة 45-60 دقيقة لشد الترهل.
اشرب 2-3 كوب من منقوع الكمون يوميا.
حمية غذائية صحية لانقاص الوزن و الكرش مناسبة لمريض الضغط
- الفطور: بياض بيضتين أو 2 ملعقة حمص/ نصف رغيف خبز عربي صغير أسمر او شعير / 2 ملعقة جبنة كريمية غير مملحة أو ربع كوب لبنة قليلة الدسم/ شرائح خيار و بندورة كوب/ تفاحة صغيرة
- وجبة خفيفة 1: 3 حبات تمر متوسطة/ أوراق خس بالكمية المرغوبة
- الغداء: كوب أرز مع ملعقتين صغيرتين زيت زيتون أو رغيف ونصف خبز نخالة او شعير/ 60 غرام صدر دجاج أو 60 غرام لحمة عجل مفرومة أو ستيك/ يخنة خضار مطبوخة بدون ملح وتوابل أو كوب خضار مشوية بالفرن/ كوب سلطة خضراء من أي خضراوات مرغوبة
- وجبة خفيفة 2: موزة صغيرة / كوب جيلي
- العشاء: نصف كوب بطاطا مسلوقة أو مشوية أو متبل باذنجان/ 60 سمك مشوي أو تونا محفوظة بالماء / كوب سلطة أو خضراوات مسلوقة/ كوب لبن خالي الدسم
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود