اعاني من اضطراب الآنية و القلق و التفكير السلبي...

انت تعانى من اضطراب الانيه واضطراب الآنية هو حالة من حالات القلق النفسي التي تؤدي بالمصاب إلى أن يشعر بمشاعر غريبة وصعبة بالنسبة له وهو نوع من أنواع القلق النفسي كذلك يكون يكون هذا الاضطراب مصاحبًا لأمراض نفسية أخرى، منها الاكتئاب النفسي الشديد.
قد يتصاحب أيضًا مع اضطراب الوسواس القهري.
بعض مصابي الفصام الذين لديهم درجة من الإدراك والاستبصار المعقول يصفون ما يمكن أن نسميه باضطراب الآنية في بعض الأحيان.
اعراضه:-
كونه قد أصبح غريبًا عن نفسه، أي أنه لا يدرك ذاته بالصورة المألوفة.
أن العالم أيضًا قد أصبح متغيرًا، لكن من دون أن يُحدد نوعية هذه التغيرات بصورة واضحة. 
أن بداخله بنوع من الخواء/الفراغ.
عدم التفاعل مع محيطه بالصورة التي يريدها.
القلق البسيط.
 المصاب يكون مدركًا تمامًا لهذه التغيرات، ولكنه لا يعرف كيف يتصرف
علاج اضطراب الآنية 
- تقبل الأمر والتعامل معه،على انه نوع من انواع القلق النفسى فذلك يعد جزءاً علاجيا مهما جداً ويعرف بالتثقيف النفسي.
-   تجاهل هذه الحالة بقدر المستطاع. (الإهمال)
-  تطبيق تمارين الاسترخاء، منها التنفس العميق.
-  ممارسة التمارين الرياضية يوميا.
-  استخدام الأدوية المضادة للقلق تحت اشراف طبى
- ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك
- تعلم كيف تحسن من استغلال وقتك بشكل أفضل 
- تنفس بعمق فمن الطرق الفعاله جدا والسهله لتخفيف التوتر والتركيز على النفس
- تجنب تناول ادويه تزيد من شعورك بالقلق الا بتصريح من الطبيب
- تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والكافيين
- مارس الرياضه باستمرار فانها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه بداخلك
- حاول القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم 
- التقرب الى الله بالطاعات ففيها راحه وطمأنه للنفس 
- واخيرا اعلم سيدى ان اى مشكله لها الحل والعلاج فقط عليك بالتحلى بالصبر والاراده ختى تتغلب عليها فأنت أقوى منها
كما ان هذا الاضطراب ملازم لاضطراب وسواس التوهم المرضى وهو احد الامراض النفسيه العصابيه التي تتميز بانشغال دائم بالصحه البدنيه والجسديه والمبالغه في القلق على الصحه والنظره التشاؤميه لكل عرض وتضخيم مايشعر به الشخص من خلال الشكوى الدائمه التي تجعل الفرد يتردد على العيادات الأطباء مع إصرار المريض على علته المرضيه

أعراضه:-
- الشكوى من الاضطرابات الجسميه كألم بالرأس - المعده-القلب -
- تسلط الفكره المرضيه بشكل وساوس بالاصابه بالمرض أو الشعور الحقيقى غير الكاذب بالألام والأوجاع بما يجعل جسمه ضعيفا
- عندما تسيطر عليه فكرة المرض يبدأ المريض بخوف شديد فى العلاقات الاجتماعيه نتيجة الشعور بالخوف والهم وعدم الثقه فى النفس ويرى نتاجه فى العمل والعلاقات الاسريه والانسحاب من العلاقات الاجتماعيه والتمركز حول الذات
- ظهور الأعراض الاكتئابيه والقلق
-اصرار المريض ان سبب علته عضويه وليست نفسيه 
- الشعور بعدم التركيز الذهنى وضعف الذاكره نتيجه للوساوس والهواجس حول صحته
- الأرق وقلة النوم نتيجه للانشغال بتللك الهواجس المتعلقه بصحته
لذا فعليك سيدى باتباع الاتى:-
يجب أن تقتنع قناعة مطلقة أن حالتك نفسوجسدية، وأنها ليست خطيرة.
 أرجو أن تتوقف من التنقل بين الأطباء والتردد عليهم، هذا يزيد من علتك 
 شغل أوقات الفراغ بأعمال وانشطه أخرى رياضيه وترفيهيه وبرامج ورحلات  تصرفك عن التركيز مما تعانين منه
خفض القلق المسيطر عليكى عن طريق التنفيس الصحيح الذى يبدأ في اخذ الهواء من الخارج الى البطن ثم الصدر ثم كتم النفس ثم اخراج النفس ببطء مما يؤدى الى الاسترخاء وخفض القلق
العلاج الدينى عن طريق الايمان بالله والحرص على العبادات مثل الصلاه ففيها راحه وطمأنه للنفس
تدوين قائمة بالأفكار السلبية التي تصاحب التوهم المرضي، أو ترتبط به، أو تسببه، أو تسبقه،
وعليك سيدى اذا استمرت الاعراض فلابد من الذهاب الى طبيب نفسى لاعطاء العلاج الدوائى الذى يساعد على خفض التوتر مع العلاج النفسى الذى يساعد المريض على اخراج الوهم الذى يتمركز حولك والعلاجات السلوكيه التى تعمل على كشف الصراعات الداخليه ومناقشة الاعتقادات والأفكار السلبيه ثم استبدالها بأفكار ومعتقدات ايجابيه عن طريق الواجبات المنزليه والجلسات

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب