انا عندي مشكله ان نفسي اتخن من الارداف مهما كلت او...

التقييم التغذوي:

لعمل هذا التقييم يلزمنا معرفة كلا من قياس الطول والوزن وذلك لحساب مؤشر كتلة الجسم والذي من خلاله نستطيع أن نحدد في أي فئة يقع وزنك والوزن الطبيعي لك وكذلك مقدار الكيلوغرامات التي يجب كسبها أو خسارتها للوصول الى الوزن الطبيعي.

زيادة جزء من أجزاء الجسم:

الكثير من مراجعي عيادات التغذية يعتقدون أن هناك حمية خاصة أو أطعمة معينة بامكانها تغيير حجم جزء معين من أجزاء الجسم, بتكبيره أو تصغيره أو ازالة الدهون المتراكمة عليه, ولكن للأسف هذا وهم وغير موجود. الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي التمارن الرياضية التي تستهدف المنطقة المراد تغيرها
نصيحتي لك بالاستعانة بمدرب رياضي, ليصف لك التمارين الرياضية التي تناسبك وتحقق أهدافك وتجعل جسمك متناسق.
ملاحظة: سيتم تحويل سؤالك الى قسم الرياضة ليساعدوك في التمارين المناسبة لتحقيق هدفك.

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك انه من الممكن ان تركز على تمارين السكواد والدراجة والمعدة وتمارين اسفل الظهر لزيادة الكتلة العضلية في هذه المنطقة بالاضافة الى التركيز على اكل البروتينات حتى تمنحها شكل جميل ومتناسق ومشدود.
تمارين 1
تمارين 2