كيف اقلع عن التدخين.اريد اجابه كافيه من حضراتكم

الاقلاع عن التدخين يحتاج أولاً لقناعة داخلية من الانسان حول مضاره وأن تؤمن بأنه لا يجلب لك السعادة ولا يعتبر أحد وسائل التفريغ، فكلما أدركت ذلك كلما تمكنت من السيطرة على نفسك وضبط انفعالاتك وبالتالي ستكون قادر على مقاومة الرغبة والحاجة للتدخين، لذا الاقلاع عن التدخين ليس أمراً صعباً وقد ترى انت أنه صعب لأنك تستمتع به فالشيء الذي يعطي للإنسان ولو بعض من السعادة والمتعة يكون صعب عليه تركه ولكن من المهم أن تعرف أنها سعادة مؤقتة وسرعان ما تزول فتبحث عن سعادة أخرى أي سيجارة أخرى لتشعر نفس الشعور وتنساق في طريق التدخين وعدم القدرة علي التوقف لذا عليك ان تتخذ القرار بالاقلاع نهائياً عن ادمان السجائر لانها تعتبر من حالات الادمان وهي مجرد عادة ستتمكن من التخلص منها في حال أصررت علي الاقلاع وعدم العودة لها نهائياً فالأمر يحتاج فقط لعزيمة وإرادة وقوة وصبر
مضار وآثار سلبية للتدخين:

• أمراض في الجهاز التنفسي ويظهر في اصابة في الرئتين بالالتهاب المزمن.
• احتمالية الاصابة بسرطان الرئة او الفم او المريء.
• أمراض في الأوعية الدموية تأتي بشكل مفاجئ تسبب سكتة قلبية عند الانسان.
• اطفاء جمال الانسان بحيث تصبح الأسنان بلون أصفر وتغير في لون الأظافر والجلد
• عصبة وسهولة استثارة عند الانسان.
• مضاعفة نسبة الاصابة بهشاشة العظام.
• يعمل على زيادة نسبة التجاعيد ويعمل على فقدان الوجه لنظارته.

العلاج:
من يرغب بالإقلاع عن التدخين لا بد ان يكون بداخله إرادة وعزيمة حول الابتعاد نهائياً عن التدخين، استعين بكل من حولك للتخلص من تلك العادة ويحفزوك علي التوقف عنها وعدم السماح لك بالعودة مهما شعرت بآثار إنسحابية فتلك الآثار تدل علي تخلص جسمك منها وطرد جسمك للسموم، عليك ادراك مخاطر التدخين الحقيقية وتأثيرها علي سائر الجسد حتي يكون حافزاً لك علي التوقف حتي لا تهاجمك الآثار السلبية فجأة في وقت لا ينفعك فيه الندم، كما واعلم انه لا علاج للتدخين ولن يجبرك أحد على التوقف وانت رقيب نفسك وهي في النهاية حياتك فالتعب لبعض الوقت ام التعب لبقية حياتك وعليك الاختيار، وثق بأن الإقلاع عن التدخين ليس أمراً صعباً وقد ترى انت أنه صعب لأنك تستمتع به فالشيء الذي يعطي للإنسان ولو بعض من السعادة والمتعة يكون صعب عليه تركه ولكن من المهم أن تعرف أنها سعادة مؤقتة وسرعان ما تزول فتبحث عن سعادة أخرى أي سيجارة أخرى لتشعر نفس الشعور وتنساق في طريق التدخين وعدم القدرة علي التوقف ويجب ان تعلم ان في كل مرة تجرب سيجارة فانك تشعر بالراحة ولكنك تدمر جهازك العصبي والتنفسي وقلبك وتدمر أيضا صحة من حولك من اسرتك واصدقائك، ابتعد عن اي مصدر يشعرك بالرغبة في التدخين فلا تجلس بين المدخنين او لا تنساق في حديث عن التدخين واطلب من اصدقائك عدم التدخين في وجودك او تتركهم وتذهب، ويمكنك أيضاً إستبدال السيجارة بأي شيء تفضله من السكاكر والعلكة لإلهائك عنها.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب