اشعر دائما بالاختناق والخوف الشديد من كل شيء وكل...

احيانا يشعر الانسان بلحظات في حياته بالاختناق والضيق فجأة  بلا سبب مُحدد وهذا الضيق أحد المشاعر السلبيّة التي قد تُسبب العديد من الأمراض النفسية والجسدية اذا لم يعرف السبب ويعالج كالخوف والقلق والتوتر والاكتئاب وغيرها ولمساعدة نفسك في تجاوز تلك المرحلة اليك النصائح التالية :
تحديد اسباب الضيق والخنقة والابتعاد عنها
الاهتمام بمخالطة الاشخاص اصحاب الطاقات الايجابية والبعد عن السلبيين
التخطيط المسبق في جميع امور الحياة 
احرص على الجلوس مع نفسك وتقليب افكارك وتخلص من الافكار السلبية ومن يساعدك علىذلك
نظم وقتك مابين العمل والمنزل والترفيه 
الاسترخاء ومراجعة النفس لمعرفة اسباب الضيق فيجب حل المشاكل وعدم تركها حتى لايستقبل العقل الباطن سوى المواقف الإيجابيّة والحسنة ومحاولة تفريغ ما به من سلبيات بشكلٍ مستمر
اترك الامور تسير بطبيعتها ولاتطيل تفكيرك في نفس الفكرة
شارك في الانشطة الجماعية ومارس الرياضات المختلفة التي تعمل على تجديد الدم وتغيير المزاج
التقرب من الله والاكثار من الدعاء والصدقات والابتسامة والتفاؤل

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب