انا شاب عمري ٣٠ عام تاتيني مخاوف من الموت واني سوف...

انت تعانى من وسواس الخوف من الموت والذى هو استجابه انفعاليه مزعجه ومشاعر من الشك والقلق والتوتر والشعور بالعجز والضعف عن كل ما يتعلق بالموت او يتصل به
خصائصه:-
- يترتب عليه نوع من القلق العضولى بسبب بعض المشاكل الصحيه 
- شعور الفرد بأن الموت يحاصره مما يجعله حزينا وغير قادر على ممارسة حياته بصوره طبيعيه
- استجابه انفعاليه تجعل الشخص متكدرا 
- نوع من انواع القلق والخوف من المستقبل 
ومن مظاهره:-
- الوحده والضعف
- الخوف من المجهول
- فقدان الذات والتوهم المرضى 
- فقدان السيطره على النفس
علاجه:-
- ان تحاول سيدى السيطره على حياتك بقضاء وقت ممتع مع من تحبى
- ان تملأ وقتك بالأنشطه الايجابيه
- تعلم تقبل فكرة الموت والتفكير فيه على انه جزء من دورة الحياه 
- قراءة الكتب فكثير من الكتب العلميه والدينيه والفلسفيه بحثت فى موضوع الموت بحيث يكون مفهوم الموت غير مبهم مما قد يقلل الشعور بالخوف منه 
- تأدية الممارسات الدينيه والتقرب الى الله ففيها راحه وطمأنه للنفس
- التركيز على جعل الحياه التى تعيشها اكثر بهجه من خلال ممارسة التمارين الرياضيه فهى تساعد على الاسترخاء
- واخيرا حل المشكلات الموجوده والتغلب على الهموم لتصبح الحياه اكثر بهجه واجمل وتكبر قيمة الحياه
كما ان خوفك من الجنون تشير الى اصابتك بقلق المخاوف الوسواسيه والى تاتى اعراض الوساوس مع الخوف والشعور بالقلق متداخله مع بعضها فتأتى الاعراض على صورة ضيق فى التنفس وزياده فى ضربات القلب وغيرها من الاعراض التى تتمثل الام بالبطن والرأس والصاع المستمر 
- الاعراض النفسيه الغضب والعصبيه والتعب وصعوبة التركيز ومشاكل النوم والارتباك فى الاوساط الاجتماعيه 
ولعلاج قلق المخاوف الوسواسيه  التى تعانى منها سيدتى هناك عدة طرق منه مايلى:-
- تجاهل الافكار الوسواسيه وردد دائما انها ليست حقيقه
- عند سيطرة الفكره الوسواسيه اتفق مع احد الاصدقاء او الاقارب انك ستتصل بهم واخبرههم ان يتحدثو اليك فى احد الامور لشغل ذهنك عن التفكير فى الفكره الوسواسيه
- ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك
- تنفس بعمق فمن الطرق الفعاله جدا والسهله لتخفيف التوتر والتركيز على النفس
- مارس الرياضه باستمرار فانها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه بداخلك
- حاول القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم 
- التقرب الى الله بالطاعات ففيها راحه وطمأنه للنفس 
واخيرا من الممكن الاستعانه بطبيب نفسى الذى يعمل بدوره باعطاء العلاج الدوائى لتخفيف القلق والتوتر الى جانب دور المعالج النفسى الذى يقوم بعمل جلسات العلاج السلوكى المعرفى لتعديل الافكار السلبيه والوساوس وابدالها بأفكار ايجابيه

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب

معظم منمن يعانون من  الوساوس القهرية ينتابهم شعور باضطراب الأنّية - أو ما يمكن أن نسميه بالتغرب عن الذات وهو شعور سلبى لكنه ليس خطيرًا ، والسعي لتجاهله وصرف الانتباه عنه هو أحد الوسائل العلاجية الممتازة كما أقدم لك بعض الإرشادات وهى كالتالى
- تقبل الأمر والتعامل معه،على انه نوع من انواع القلق النفسى فذلك يعد جزءاً علاجيا مهما جداً ويعرف بالتثقيف النفسي.
- تجاهل هذه الحالة بقدر المستطاع. (الإهمال)
- تطبيق تمارين الاسترخاء، منها التنفس العميق.
- ممارسة التمارين الرياضية يوميا.
- استخدام الأدوية المضادة للقلق تحت اشراف طبى
- ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك
- تعلم كيف تحسن من استغلال وقتك بشكل أفضل
- تنفس بعمق فمن الطرق الفعاله جدا والسهله لتخفيف التوتر والتركيز على النفس
- تجنب تناول ادويه تزيد من شعورك بالقلق الا بتصريح من الطبيب
- تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والكافيين
- مارس الرياضه باستمرار فانها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه بداخلك
- حاول القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم
- التقرب الى الله بالطاعات ففيها راحه وطمأنه للنفس
- واخيرا اعلم سيدى ان اى مشكله لها الحل والعلاج فقط عليك بالتحلى بالصبر والاراده ختى تتغلب عليها فأنت أقوى منها

نعم سيدى خوفك من الجنون كما أشرت لك من قبل هى مخاوف وسواسيه تلح عليك وتفرض سيطرتها وتصاحبها حالة من القلق لذا ينبغى مقاومتها فأنت أقوى منها وتجاهلها واتباع ما أرشدتك إليه حتى تتخلص منها بشكل نهائي .

لا لن تجن بل ليكن لديك الصبر والارادة القويه للتغلب على تلك المخاوف الوسواسيه واتباع ما ارشدتك اليه

لا لن تستمر تلك المخاوف الوسواسيه فإرادتك القوية هى التى ستجعلك تتغلب على تلك الاعراض ولابد من تجاهلها والتقرب الى الله وستدرك انك انت الاقوى فكن صبورا وقويا وستزول تلك الاعراض بإذن الله .

اقصد ان الشفاء  والتغلب على المرض سهل  فالمرض ليس اقوى منك بل انت الاقوى ، وبالعلاج واتباع الارشادات ستتحسن حالتك الى الافضل حتى تزول تلك المخاوف الوسواسيه بشكل نهائى