إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
السلام عليكوم كيف يمكنني خسارة الوزن اثناء الحمل...
السلام عليكوم كيف يمكنني خسارة الوزن اثناء الحمل والتخلص من تراكم الدهون في منطيقة الارداف
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
لا تعتبر فترة الحمل الفترة المناسبة لانقاص الوزن حيث يجب تقديم اولوية صحة الحامل و نمو الجنين على انقاص الوزن و التخلص من الدهون و لكن هذا لا يعني أن بامكانك اتباع نمط غذائي عشوائي في مرحلة الحمل و يجب عليك التقيد بما يلي للحرص على تجنب السمنة أثناء مرحلة الحمل:
- الحرص على تناول غذاء صحي متنوع من اللحوم و الحليب و الخضار و الفاكهة و الكربوهيدرات.
- التنويع في الأصناف في المجموعات الغذائية كتناول أصناف متنوعة من الفاكهة.
- تجنب السهر المضر لصحة الام و الجنين.
- تجنب الاسراف في تناول الطعام لتجنب تراكم الدهون خلال فترة الحمل.
- تناول الخضراوات كجزء من كل وجبة للحصول على كم كاف من الفيتامينات و الالياف.
- شرب كمية كافية من الماء يوميا.
- تحضير الطعام منزليا بالسلق أو الشوي وتجنب الدهنيات.
- تناول البروتينات الصحية كلحم العجل وبياض البيض و الاجبان و الالبان.
- تناول خبز النخالة أو خبز الشعير وتجنب النشويات و المخبوزات البيضاء.
- الابتعاد عن شرب القهوة خصوصا في المراحل الأولى من الحمل.
- يمنع التدخين وتناول الأدوية إلا تحت إشراف الطبيب.
- تجنب شرب الكافيين مثل القهوة و الشاي خصوصا بالأشهر الثلاثة الأولى.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود