أشعر بالقلق النفسي الدائم.. احيانا اخرج من تلك...

القلق النفسي العام الذي يستمر مع الانسان في الكثير من المواقف ويسبب له الخوف والتوتر والارتباك ويؤثر هذا النوع من الخوف على أداء الانسان ويعيق مجرى الحياة الطبيعية، وتفكيرك بأحداث ومواقف قديمة بشكل مستمر دون القدرة على تجاهلها له علاقة بحجم القلق الذي بداخلك.
ومن أعراض القلق:

• الشعور بالنقص
• تعب وعدم الشعور بالراحة
• ضعف التركيز
• ارتباك
• الشعور بالتهيج
• أرق
• تعرق
• آلام في البطن في بعض الأحيان
• التأثير على النوم بشكل سلبي

العلاج:
هناك علاج دوائي ويكون من خلال الطبيب لخفض نسبة القلق والتوتر ان كانت عالية ولم تتمكن من السيطرة عليها.
أما العلاج النفسي ويكون من خلال ان تبحث عن الأسباب التي تؤدي بك للقلق، مع ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء والتنفس العميق فهي لها الدور الأكبر في تخليصك من المشاعر السلبية التي بداخلك من قلق وتوتر وارتباك وغيره، كما وأن مساندة الآخرين من حولك لك، تنظيم أمور حياتك ووقتك، عدم الجلوس بمفردك، طلب المساعدة من الآخرين في أشياء تعجز عن فعلها او أنك تتردد في القيام بها ومع مرور الوقت ستكون قد اكتسبت الجرأة في فعل ما تريد دون قلق أو ارتباك وهذه تسمى الرعاية الذاتية إلى جانب الاهتمام بمظهرك الخارجي فهو ينعكس على راحتك وحالتك النفسية.
ومسألة تخلصك من الماضي تعتمد عليك كلما تذكرت أن استرجاعك لها يرهقك ويسبب لك التوتر ستتمكن من اعادة ضبط نفسك والسيطرة على أفكارك، دع تركيزك يكون على الواقع وتجاهل التركيز على الماضي
راجع نفسك ان كنت تعرضت لمواقف صادمة ، وان كان كذلك عليك أن لا تكتم بداخلك الضغوط بل وفرغها من خلال الرياضة والتحدث عن تلك الظروف لشخص تثق به.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب