إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%

أخصائي تغذية

ما هو ريجيم ال٨ ساعات

تم تقييم هذه الإجابة:
ما هو ريجيم ال٨ ساعات
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
٤٠ سنه الوزن ٧٠ الطول ١٧٠
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا الحمد لله
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
لا شكرا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%

رجيم ال 8 ساعات

يمكنك في هذا الرجيم تناول الطعام خلال 8 ساعات من بداية النهار, ومن ثم صم لمدة 16 ساعة بعد انتهاء الساعات الثمانية, وخلا فترة تناول الطعام يمكنك تناول خلالها 3-4 وجبات صحية معتدلة وموزعين خلال النهار وتناول الأغذية الصحية مثل الخضار و فاكهة ولحوم وحليب و نشويات.
ننصحك بتجنب تناول الدهون و الزيوت و الدسم وتجنب السكريات  الحلويات مع رفع النشاط البدني والحفاظ على شرب 12 كوب ماء يوميا

الرد من العميل

ما هو رجيم ثبات الوزن

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%

لا يوجد رجيم معين لثبات الوزن, ولكن أنصحك بتطبيق عدة خطوات للحفاظ على الوزن الصحي:
- عدم الاكثار من الاطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الحلويات والسكريات والدهون والمقالي والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية.
-عدم النوم بعد الاكل مباشرة وجعل هنالك فترة 3 ساعات
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة لاتقل عن 45 دقيقة مثل المشل السريع
- تناول السلطة قبل وجبة الطعام لتخفيف الجوع
- حاولي فقط ان تبتعدي عن تناول النشويات مساءا واكثري من الاطعمة الغنية بالالياف والفيتامينات من فواكه وخضار وشوفان وقمح كامل بشرط شرب الكثير من الماء معها.

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار

أحصل علي إجابات سريعة من الخبراء في أي وقت!

أضف إلى Chrome و أحصل علي إجابة الخبراء مجاني!