إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
ما هي أسباب بطئ نوزل الوزن؟
- اهمال وجبة الإفطار من أهم أسباب قلة حرق الدهون فى الجسم, لذلك قم بتناول وجبة إفطار غنية بالفيتامينات والبروتينات كالفول والعدس والبيض
- تناول الطعام حتى الوجبات الخفيفة يسبب زيادة في الوزن, لذلك تجنب تناول الطعام قبل موعد النوم ب3 ساعات
- قلة الحركة والخمول الحركة لذلك لا ننصحك بالجلوس لفترات طويلة دون حراك والمشي يوميا لمدة 45 دقيقة
- قلة النوم وعدم انتظام ساعات النوم يتسبب فى تقليل نسبة حرق الدهون فى الجسم, لذلك حاول النوم لمدة 8-9 ساعات يوميا بدون تقطع
- قلة شرب الماء تسبب تحبس السوائل , لذلك قم بشرب 3 لتر ماء في اليوم على الأقل
كيف أزيد من سرعة الحرق بالجسم؟
- لا تهملي وجبة الإفطار, فهي أساسية لبدئ الحرق
- تناولي وجباتك بمواعيد منتظمة, فهذا أساسي لتنظيم معدلات الهضم والتمثيل الغذائي.
- مارسي الرياضة بشكل يومي مثل المشي أو الجري أو في صالة الألعاب الرياضية
- أكثري من الفواكه والخضراوات خاصة الأنواع الغنية بالألياف وقليلة السعرات مثل الخيار والخس والجرجير والجزر والتفاح والكمثرى والجوافة والفواكه الحمضية والبطيخ والشمام وغير ذلك
- حاول تناول الأكل ببطء شديد فهذا يساعدك على الشعور بالشبع من كميات أقل.
- أكثري من شرب الماء طيلة اليوم بما لا يقل عن 7 أو 8 في الشتاء و10 إلى 12 في الصيف
- اشربي فنجانين من القهوة والشاي فهما يساعدان على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم ويشعران بالشبع.
- تناول بياض البيض و لحوم الدواجن والسمك وكذلك البقوليات وخاصة العدس بنوعيه لما فيها جميعا من أحماض أمينية تزيد من معدلات التمثيل الغذائي
- اشربي الزنجبيل و القرفة أو الزنجبيل مع الليمون
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود