إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
صباح الخير انا بدي انزل وزني
صباح الخير انا بدي انزل وزني
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
بس انا نباتيه
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
بعمل كثير وما بنزل
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
اإن انقاص الوزن للنباتيين يعتمد على عوامل عديدة كما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية يوميا لمدة ساعة لزيادة الحرق.
- الحرص على التنويع بتناول البقوليات كمصدر للبروتين حيث يعمل البروتين على اشعارك بالشبع لفترة اطول.
- الحذر من حدوث نقص في الفيتامينات و المعادن حيث يحدث نقص بحسب نوع نظامك النباتي فمصلا الامتناع عن تناول المصادر الحيوانية كافة يؤدي لنقص الحديد و فيتامين د و الكالسيوم و أما في حال تناول البيض في نظامك فلا تحتاج للكالسيوم و هكذا ويجب استمرار المتابعة مع الطبيب و اجراء الفحوصات حيث ان نقص بعض الفيتامينات يسبب السمنة.
- احرص على تناول تنوع في الخضراوات و الفاكهة يوميا.
- تناول الطعام على مراحل بمعدل 6 وجبات يوميا و تجنب الاسراف في 1-2 وجبة يوميا.
- اشرب 12 كوب من الماء يوميا ومنها 2 كوب فاتر على الريق صباحا.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
