إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 98%
أخصائي تغذية
سلام عليكم...انا مرضعه ل طفله عمرها ٦اشهر وحابه...
سلام عليكم...انا مرضعه ل طفله عمرها ٦اشهر وحابه انزل وزني لكن المشكله اني بجوع كتير مع الرضاعه ...شو النظام اللي ممكن اتبعه بدون جوع او حرمان
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
انثى ...عمري ٣٩
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
وزني ٨٢
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
لايوجد حساسيه من أي نوع من الاطعمه ...
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
كيف يمكن الحد من الشهية المفتوحة؟
مثال على حمية غذائية للمرضع
- يتم تخفيف الشهيو المفتوحة للطعام من خلال علاج السبب واتباع النصائح التالية:
- تناول الالياف بشكل كبير في الوجبات
- تناول الشوكولاته الغامقة أو dark choclate
- نجنب تناول الكربوهيدرات وتناول البروتينات بدلا منها
- تناول وجبة الافطار كل يوم
- شرب الماء بكميات كبيرة
- النوم لساعات كافية
- ممارسة الرياضة وخاصة اليوغا
- الابتعاد عن التوتر
مثال على حمية غذائية للمرضع
- الفطور:2 شريحة توست+ كوب حليب قليل الدسم + ملعقة عسل أو حفنة من الفواكه المجفف
- بعد ساعتين خذي وجبة سناك عبارة عن : كوب زبادي قليل الدسم.
- وجبة الغذاء : سلطة تونة مكونة من التونة المصفاة من الزيت والمضاف لها الجرجير والخس والبندورة والليمون والملح القليل + شريحة خبز اسمر بحجم طف اليد او سمكتين مشوية مع طبق سلطة او تبلولة او فتوش يمنع فيها الخبز المقلي ويستبدل بالخبز المحمص بالفرن + شريحة خبز اسمر ما عدا لو تم استخدام خبز في الفتوش او يستبدل السمك بشرحتين لحم ستيك منزوع الدهن مشوي او 3 ملاعق كفتة مع البصل والبقدونس مشوية او صدر دجاج منزوع الجلد مشوي + طبق سلطة بحجم كوب ونصف + شريحة خبز او نص كوب ارز بني مطبوخ بدون زيت.
- وجبة خفيفة: كوب مغلي الزنجبيل + حبة فاكهة حسب الرغبة
- العشاء :يجب ان يكون عند او قبل الساعة السابعة مساءا : بيضة مسلوقة أو جبنة بيضاء + كوب سلطة مع زيت زيتون
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
