إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.9%
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
سأزودك بمثال لرجيم صحي
- على الفطور: تناولي ٢ بياض بيضة مسلوقة + خبزة توست صغيرة + نص كوب تفاح مقطع+ خيار مقطع
- تناولي وجبة خفيفة مكونة من حبة فواكه حسب الموسم + مهلبية أو رز بحليب أو حفنة مكسرات أو 3 أكواب بوشار
- على الغداء تناولي نص كوب أرز كبسة أو مقلوبة أو مندي أو مقلوبة ( الخضار مشوية وليست مقلية) مع كوب سلطة خضراء مع ١٥٠غ دجاج مسحب أو لحمة أو تناولي الصيدية مع السمك
- وعلى العشاء تناولأو ٦٠غ لحمة مفرومة مع كوب سلطة أو كوب شوربة خضار مع شريحة خبز صغيرة عليك ممارسة الرياضة بشكل منتظم 4 مرات في الأسبوع, نوعي ما بين المشي والهرولة ونط الحبلة واستشيري المدربة لكي توزدك ببرنامج رياضي مناسب لك.
الرد من العميل
شكرا لكي دكتورة لكني أفعل رياضة 5 مرات في الاسبوع هل لابأس بذلك؟
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%
يمكنك ممارسة الرياضة بمعدل 3-4 مرات في الأسبوع لكي تزيد من سرعة نزول الوزن
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.9%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود