إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
انا وزني٧٥ واريد ان اعمل رجيم ماهي الطريقه وما نوع...
انا وزني٧٥ واريد ان اعمل رجيم ماهي الطريقه وما نوع الأعشاب التي اخذها للتخسيس
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
العمر ٣٨عاما وانثي
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا الحمد لله
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
ماهي الأطعمة المناسبه للتركيز والانتباه لانه ابني توجيهي
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
إن الحمية المناسبة لانقاص الوزن هي الحمية الصحية قليلة السعرات الحرارية حيث أنها لا مضار صحية لها ولكن ننصح بممارسة نشاط بدني كل يوم لمدة 30-45 دقيقة.
أما الاعشاب فننصحك بشرب 2-3 كوب يوميا من القرفة او الزنجبيل أو الشاي الاخضر ويفضل شربها على شكل كوب قبل كل وجبة رئيسية.
لتقوية التركيز و تنشيط الذاكرة ننصحك بما يلي:
- احرص على تناول وجبات صغيرة ومتعددة بمعدل وجبة كل 4 ساعات لتجنب الشعور بالجوع وفقدان التركيز.
- تجنب مصادر الكافيين و المشروبات الغازية و العصائر المصنعة و الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة كالشيبس.
- تناول السمك و المأكولات البحرية مرتين اسبوعيا.
- شرب كوب من عصير البرتقال أو النعنع و الليمون منزلي الصنع للتنشيط.
- تناول الفاكهة المجففة كالزبيب و المكسرات الغير مملحة كوجبات خفيفة.
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
مثال حمية صحية لانقاص الوزن
الفطور: 2 ملعقة لبنة او جبنة كريمية او جبنة صفراء+ رغيف خبز اسمر أو خبز توست شريحتين +2 شريحة تيركي او بياض بيضتين + شرائح خضار
وجبة خفيفة: نصف كوب حليب قليل الدسم ويمكنك اضافة القهوة له أو الكاكاو بدون تحليته ومعه 6 حبات بسكويت هش قليل الدسم
الغذاء: نصف صدر دجاجة مشوي أو مسلوق وبديله سمكة مشوية متوسطة الحجم + 6 ملاعق أرز او معكرونة من القمح الكامل + كوب سلطة + كوب لبن قليل الدسم
وجبة خفيفة : نص كوب عصير طبيعي أو 2حبة تين مجففة او حبة فاكهة متوسطة الحجم + كوب منقوع الكمون والليمون أو مغلي القرفة.
وجبة العشاء: 2 كوب سلطة خضار مع قطع الجبنة البيضاء و ربع رغيف خبز محمص ومقطع أو سلطة تونا مع ربع رغيف خبز
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
