إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 98%

أخصائي تغذية
تم تقييم هذه الإجابة:

طولي متر و64 ووزني 63هل هذا مناسب

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%

إن مؤشر الكتلة الجسمية لديك واقع ضمن المعدل الطبيعي, كما ان وزنك الطبيعي 60-63كغ, ويمكن اتباع الخطوات التالية للحفاظ على الوزن الصحي:
1. اتباع الحمية الغذائية الصحية بحسب احتياجك
2. ممارسة التمارين الرياضية اليومية: على الاقل مشي نصف ساعه يوميا 5 مرات في الاسبوع.
3. عدم تناول المشروبات الغازية و الاطعمة التي تحتوي على السكر و الاكربوهيدرات سريعه الهضم مثل الخبز الابيض.
4. استبدال وجبة العشاء بكأس ماء كبير و سلطة خضراء او تفاحة.
5. شرب الماء: من 8-10 اكواب كبيرة يوميا.
6. شرب الشاي الاخضر: فوائده كثيرة و كبيرة ينصح بشرب 3 كاسات يوميا.

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار

أحصل علي إجابات سريعة من الخبراء في أي وقت!

أضف إلى Chrome و أحصل علي إجابة الخبراء مجاني!