إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
اريد معرفة الأكل الصحي و الذي يطرد السموم من الجسم...
اريد معرفة الأكل الصحي و الذي يطرد السموم من الجسم و الحصول على بشرة جيدة و جسم قوي ماذا افعل
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
التغذية الصحية لتحسين الصحة العامة للجسم
- تناول كمية طعام كافية لي كشخص و لإحتياجات جسمي.
- أن يتكون النظام من أطعمة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم.
- أن يكون نظام متنوع و محتوي على جميع المجموعات الغذائية من حليب و ألبان و لحوم و خضراوات و فاكهة و نشويات.
- شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا/ 8 أكواب.
- إستخدام أواني طعام تتناسب مع كمية الطعام لكل وجبة.
- ممارسة نشاط رياضي بدني يومي مثل المشي 30-60 دقيقة يوميا.
- إستبدال الدهون الحيوانية بدهون نباتية مثل زيت الزيتون و بكميات قليلة.
- تقليل إستهلاك السكريات البسيطة مثل السكر و القطر و الحلويات العربية.
- الإعتياد على الأطعمة المسلوقة و المشوية و تجنب المقالي خصوصا بكميات كبيرة من الزيوت.
- تناول وجبة العشاء قبل النوم ب 2-4 ساعات.
- عدم إهمال وجبة الفطور.
- تحديد مواعيد للوجبات و الإلتزام بها.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود