إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%

أخصائي تغذية
تم تقييم هذه الإجابة:

هل وزني مناسب طولي 150 وزني 55 عمري 13

إطرح سؤالك

الرد من العميل

لو سمحت تردي بسرعة

الرد من العميل

ليس لدي اي تحسسات من اي مادة

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%

إن وزنك مناسب لطولك ولا تعاني من الوزن الزائد.
إن المعدل العام للوزن في سنك للفتيات يتراوح بين 41-49 كغم.
إن المعدل العام للطول في سنك يتراوح بين 150-160 سم.
ننصحك بالحفاظ على نظام غذائي صحي وسليم للحفاظ على معدل نمو جيد من خلال:
  • تناول يوميا 5 وجبات وهي 3 وجبات رئيسية و 2 وجبة خفيفة.
  • احرص على الامتناع تماما عن المقرمشات و الاطعمة الجاهزة و المصنعة و الحلويات و السكريات.
  • تجنب تناول الدهون و الزيوت و الأطعمة الدسمة.
  • احرص على تناول الخضراوات و الفاكهة يوميا بما يقارب 3 حبات فاكهة و 5 حصص خضراوات وتعادل الحصة كوب سلطة او كوب شوربة أو يخنة خضار.
  • تجنب تناول الطعام ليلا و خاصة قبل النوم بساعتين.
  • حافظ على نشاط بدني يوميا لا يقل عن نصف ساعة لنمو سليم للعظام.

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار