إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
الرد من العميل
لو سمحت تردي بسرعة
الرد من العميل
ليس لدي اي تحسسات من اي مادة
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
إن وزنك مناسب لطولك ولا تعاني من الوزن الزائد.
إن المعدل العام للوزن في سنك للفتيات يتراوح بين 41-49 كغم.
إن المعدل العام للطول في سنك يتراوح بين 150-160 سم.
ننصحك بالحفاظ على نظام غذائي صحي وسليم للحفاظ على معدل نمو جيد من خلال:
- تناول يوميا 5 وجبات وهي 3 وجبات رئيسية و 2 وجبة خفيفة.
- احرص على الامتناع تماما عن المقرمشات و الاطعمة الجاهزة و المصنعة و الحلويات و السكريات.
- تجنب تناول الدهون و الزيوت و الأطعمة الدسمة.
- احرص على تناول الخضراوات و الفاكهة يوميا بما يقارب 3 حبات فاكهة و 5 حصص خضراوات وتعادل الحصة كوب سلطة او كوب شوربة أو يخنة خضار.
- تجنب تناول الطعام ليلا و خاصة قبل النوم بساعتين.
- حافظ على نشاط بدني يوميا لا يقل عن نصف ساعة لنمو سليم للعظام.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود