إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
يمكنك التخلص من الوزن الزائد من خلال اتباع ما يلي:
- احرص على نشاط بدني متوسط لتحفز الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون حيث يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لمدة تتراوح بين 30-60 دقيقة باليوم على أن تكون متواصلة للحفاظ على الجهد.
- احرص على شرب الماء حيث أن الجفاف يجعل فقدان الوزن صعبا و اشربه بمعدل كوب كل ساعة.
- استعمل المحليات الطبيعية كالقرفة بدلا من السكر الأبيض و تجنب تناول أي حلويات و مقرمشات.
- اعتمد طرق صحية لتحضير الطعام مثل الطبخ على البخار او السلق أو الشوي وبدون اضافة الدهون من زيت و سمن وزبدة.
- تعتبر وجبة الفطور أهم وجبة على مدار يومك حيث تعتبر مصدر الطاقة الرئيسي و تحفيز الايض.
- يجب اتاحة الفرصة للجسم لهضم الطعام قبل النوم لذلك احرص على الامتناع عن تناول الطعام لمدة 3 ساعات قبل النوم.
- اشرب اعشاب مثل القرفة أو الزنجبيل بمعدل كوبين يوميا.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
