إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
أخصائي تغذية
أنا عمري ١٥ و أعاني من الون الزاءد وزني حاليا ٧٧.٨...
أنا عمري ١٥ و أعاني من الون الزاءد وزني حاليا ٧٧.٨ أريد حمية تساعدني لخسارة الوزن أريد الحصول على الوزن المثالي للعلم أنا لدي فقر دم و نقص في الفيتامين د
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.9%
كيف افقد وزني بعمر 15 سنة؟
- تناول الخضار الطازجة في طعامك المجهز للمدرسة خاصة الورقية الداكنة الخضرة مثل الخس والخيار
- أدخل فاكهة الطازجة أو العصير الطبيعي في وجبتك الرئيسية في المدرسة بدلا من اللجوء إلى العصائر المحلاة
- تناول الألبان ومنتجات الخالية من الدسم
- تناول اللحوم والأسماك والدواجن والبيض بكميات معتدلة
- تجنب المياه الغازية والعصائر المعلبة ومشروبات الطاقة لأنها عالية جدا بالسكر وتمنح سعرات حرارية من دون فائدة
- ابتعد عن المشروبات العالية بالكافيين من القهوة والشاي والصودا
- تناول الوجبات المغذية ومراقبة حصص الطعام اليومية
- شرب كميات كافية من الماء لمنع الجفاف
- الذهاب إلى مراكز رياضي وممارسة الرياضة كالمشي والركض أو نشاط فيزيائي رياضي
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والتمتع بحياة مستقرة وهادئة.
الرد من العميل
هل هناك أدوية تساعدني
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 98%
التغذية المناسبة لنقص الحديد وفيتامين د
- تناول الكبدة, القلوب, الكلى, واللحوم الحمراء والدجاج
- تناول الفاصوليا الناشفة والعدس
- تناول الخضار الورقية مثل السبانخ مع الليمون والبروكلي
- تناول الكورن فليكس والخبز المدعم بالحديد
- يمكنك اللجوء للمكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب
- تناول سمك السالمون والتونة
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
