إسأل مترجم الآن
احمد منير
مترجم
الأسئلة المجابة 10869 | نسبة الرضا 98.8%
ترجمة
Shoulder press with dumbbells 3 sets 12 reps D...
Shoulder press with dumbbells 3 sets 12 reps
Dumbbell lateral raises 3 sets 12 reps
Dumbbell shrugs 3 sets 12 reps
Pull up 4 sets 8 reps
Plank 30 seconds
Sit up for 15 reps
Leg raises 15 reps
Repeat 4x
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: احمد منير
احمد منير
مترجم
الأسئلة المجابة 10869 | نسبة الرضا 98.8%
الصحافة الكتف مع الدمبل.
3 مجموعات 12 ممثلين الدمبل يثير الجانبية.
3 مجموعات 12 ممثلين الدمبل يتخلي.
3 مجموعات 12 ممثلين سحب ما يصل 4 مجموعات 8 ممثلين، بلانك لمدة 30 ثانية المحطة يثير الجلوس 15 ممثلين.
15 ممثلين كرر 4X
3 مجموعات 12 ممثلين الدمبل يثير الجانبية.
3 مجموعات 12 ممثلين الدمبل يتخلي.
3 مجموعات 12 ممثلين سحب ما يصل 4 مجموعات 8 ممثلين، بلانك لمدة 30 ثانية المحطة يثير الجلوس 15 ممثلين.
15 ممثلين كرر 4X
إسأل مترجم
احمد منير
مترجم
الأسئلة المجابة 10869 | نسبة الرضا 98.8%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
