السلام عليكم ايها الدكاتره الكرام...انا شخص طيب...

سيدى الفاضل انت تعانى من سيطرة الافكار السلبيه عليك وهناك عدة طرق لمواجهتها منها التوجه للعلاج الدوائى عن طريق استشارة طبيب نفسى يستطيع تشخيص حدة الحاله ووصف ادويه خاصه تستطيع عن طريقها السيطره على تلك الافكار السلبيه او ان تساعد انت نفسك باراده قويه وتتبع بعض الخطوات اللازمه للسيطره على تلك الحاله مثلا عندما تبدا بالتفكير السلبى او تهويل اى شىء حدث نفسك بصوت مرتفع وقل توقف فلا شىء من هذا حقيقى لا تترك نفسك عرضه للتفكير ووجه انتباهك لشىء اخر كممارسة رياضه او استماع الى موسيقى او التحدث لاحد الاصدقاءحاول ان تتسامح مع نفسك بان تغفر للاخرين فذلك سوف يساعدك على تهويل المواقف حاول الحصول على بعض المرح لان الشعور بالملل يزيد من حدة تلك الحاله سيطر على وقت فراغك واشغله بشىء تحبه لان ذلك سيساعد عل شغل تفكيرك واحذر الافكار الليليه التى تساعد على زيادة الحاله قم بقراءة اى شىء حتى تتعب وتنام ولا تترك وقت للتفكير وفقك الله للخير اذا كان لديك اى استفسار اخر يسعدنا دائما الرد عليكم