إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%

أخصائي تغذية

عندى كرش كبير مع العلم عندى السكر النوع اللى بيهبط...

تم تقييم هذه الإجابة:
عندى كرش كبير مع العلم عندى السكر النوع اللى بيهبط فاباكل حلويات كتير ولما اجوع قوى احس بدوخه

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%

ردا على سؤالك
هبوط السكر لا يتطلب منك تناول الحلويات لرفعه حيث يعتبر هذا سلوك خاطىء نظرا لخطورة هبوط السكر ثم ارتفاعه بشكل سريع مما يؤدي لتسريع مضاعفات السكري، و الصحيح أن تحرص على وجبات معتدلة صغيرة ومتكررة للحفاظ على سكر الدم معتدل وتبعا لهذا عليك استهلاك 6 وجبات يوميا بدلا من ثلاثة بحيث تقوم بتقسيم الوجبة الواحدة لوجبتين مثلا و بفارق لا يتجاوز 2 ساعة بس الوجبة و الأخرى خلال ساعات الاستيقاظ.
يبرز الكرش تبعا للوزن الزائد عادة و لطبيعة التغذية المرتكزة على استهلاك الدهنيات و الحلويات و للتخلص منه يجب ممارسة تمرينات خاصة لشد البطن يوميا بجهد لا يتجاوز المتوسط مزامنة مع التزام وجبات صحية معتدلة و تجنب السكريات و الدهنيات و النشويات البيضاء.
بماذا ننصحك
  • استبدال النشويات البسيطة بالحبوب كاستبدال الخبز الأبيض بخبز النخالة أو خبز الشعير و استبدال الأرز الأبيض بالارز البني
  • استبدال الزيوت الضارة الغير مشبعة بزيوت مفيدة كزيت الزيتون وزيت الكانولا
  • تناول حصص الفاكهة اليومية من الفاكهة كالتفاح الأخضر و الكيوي و البرتقال
  • استبدال تناول البيض المقلي أو المسلوق بتناول بياض البيض المسلوق فقط
  • استبدال المقايل بالاطعمة المحضرة بالشوي أو السلق
  • تناول الخضار الورقية كجزء من النمط الغذائي
  • استبدال السكر بالمحليات الطبيعية كاليانسون و القرفة

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار

أحصل علي إجابات سريعة من الخبراء في أي وقت!

أضف إلى Chrome و أحصل علي إجابة الخبراء مجاني!